Madeline Adams
Ketoke, coklat bisa mengaruhi swasana ati supaya bisa nyuda resiko depresi. Nanging, kudu dadi jinis coklat sing spesifik.
Bisa Coklat Mbantu Kanthi Depresi?
Ing April 2010, Der Spiegel nulis, "Wong depresi mangan coklat luwih akeh. Apa peran coklat ing depresi? Panliten saiki wis nuduhake yen wong sing nandhang sungkowo duwe konsumsi coklat sing akeh banget. Peneliti bingung apa permen kasebut nyebabake utawa nyegah penyakit kasebut.
Meh sepuluh taun salajengipun, panaliten dening University College London diterbitake ing jurnal Depression and Anxiety ing Juli 2019, sing nemokake sebaliknya, yaiku wong sing seneng mangan coklat luwih akeh lan wong sing depresi meh ora ana.
Iku uga sinau pisanan kanggo ndeleng carane macem-macem jinis coklat bisa mengaruhi depresi, peneliti ngandika. Amarga risiko depresi mudhun banget nalika sampeyan mangan coklat, nanging mung kanthi jinis sing spesifik.
Sing mangan coklat peteng luwih cenderung ngalami depresi
Para peneliti nganalisa data saka 13,626 wong diwasa saka studi US National Health and Nutrition Examination babagan konsumsi coklat lan status mental peserta. Pengaruh liyane sing bisa ditindakake ing swasana ati dianggep, kayata pendhidhikan, olah raga, penghasilan, bobot, udud, lan kondisi kesehatan kronis - kanggo mesthekake yen mung efek coklat sing bisa diakoni.
Ing klompok sing ora tau mangan coklat, 7.6 persen responden nandhang depresi. Ing klompok coklat susu, mung rada kurang, yaiku 6.2 persen. Nanging sing mangan coklat peteng, mung 1.5 persen sing nandhang sungkowo. Risiko ngalami depresi 70 persen luwih murah tinimbang sing ora seneng coklat. Iku temenan gumantung ing jenis coklat apa sampeyan seneng.
Luwih akeh coklat, luwih murah risiko depresi
Nanging sanajan sampeyan mbuwang kabeh jinis coklat ing siji pot, sing mangan coklat isih - mental ngandika - Ngartekno luwih apik mati, karo resiko depresi kang luwih murah coklat dipangan. Wong sing mangan abot (100 nganti 450 g coklat saben dina) duwe risiko depresi 57 persen luwih murah.
Iku menarik yen wong-wong sing milih coklat peteng katon luwih sehat sakabèhé. Padha biasane bobot normal lan arang banget ngrokok. Wiwit coklat peteng mung nduweni kalori sing luwih sithik (kira-kira 500 kkal) tinimbang coklat susu (kira-kira 535 kkal), mangan coklat ora ateges sampeyan kudu nambah bobot. Iku tansah gumantung ing cara sakabèhé urip.
Mungkin wong depresi mung ora seneng mangan coklat?
Pimpinan sinau Sarah Jackson nedahake:
"Alasan sing tepat kanggo efek protèktif saka konsumsi coklat isih kudu diselidiki." Pungkasan, bisa uga kedadeyan yen wong sing nandhang sungkowo ora seneng mangan coklat lan mulane kurang depresi ing grup mangan coklat.
"Apa bener dituduhake yen coklat bisa nyuda gejala depresi, mula mekanisme tumindak kudu diteliti lan, mesthi, jumlah coklat sing dibutuhake kanggo nyegah utawa ngobati depresi,"
nerangake Jackson.
Kepiye carane coklat nglindhungi depresi?
Nganti saiki, wis dianggep yen ora coklat dhewe sing bisa digunakake, nanging coklat sing ana ing kono. Amarga ngemot sawetara zat psikoaktif sing bisa nyebabake perasaan euforia - kaya ganja. Uga ngandhut phenylethylamine, zat sing nambah swasana ati lan uga bisa diprodhuksi dening awak dhewe - ing jumlah utamané dhuwur nalika kita lagi tresna.
Kajaba iku, flavonoid khusus coklat duwe efek antioksidan lan anti-inflamasi - lan utamane ing kasus depresi (kaya akeh penyakit kronis) ana proses inflamasi kronis sing saiki bisa dilawan kanthi bantuan flavonoid.
Beda karo sawetara pernyataan, coklat ora ngemot serotonin. Coklat nyedhiyakake tryptophan, nanging kanthi jumlah sing bisa diabaikan, mula iki ora bisa dadi alesan kanggo efek antidepresan coklat.
Nanging miturut sawetara peneliti, efek saka efek plasebo murni uga bisa dipikirake. Sawise kabeh, umume wong nggandhengake coklat karo kenangan masa kanak-kanak sing nyenengake, mula rasa coklat mung kanthi ora sadar duwe efek nambah swasana ati ing kenangan kasebut.
Apa kita saiki kudu mangan coklat tinimbang njupuk antidepresan?
Antidepresan isih asring diwènèhaké, nanging asring banget ora bisa, sing tegese akeh pasien mandheg njupuk obat kasebut dhewe (lan kuciwa) sawise 6 minggu paling anyar. Mulane, cara anyar dibutuhake. Coklat mung mesthi ora dadi tujuane, utamane amarga - miturut panaliten ing ndhuwur - sampeyan kudu mangan akeh. Nanging mungkin konsep holistik kita bisa mbantu sampeyan depresi.
Lan yen sampeyan pengin ngemil coklat kanthi rutin, pilih coklat organik kanthi isi coklat sing paling dhuwur lan kandungan gula sing paling murah. Yen coklat sampeyan uga ngemot pemanis alternatif (xylitol, gula kembang klapa, yacon, lucuma, lan liya-liyane), luwih apik.
