Florentina Lewis
Sapa sing ora ngerti saka jaman biyen, oatmeal lawas sing apik? Utawa kaya dina iki: bubur. Utamane nalika kita isih bocah, ora bisa mbayangake sarapan tanpa sarapan. Iki tegese jajanan murah sing nggawe sampeyan kenyang nganti suwe lan menehi energi akeh kanggo dina ngarep. Nanging apa sejatine ing bubur?
Apa iku bubur?
Bubur minangka sajian sarapan khas Inggris. Bubur ora luwih saka oatmeal anget, bahan utama yaiku oatmeal lan banyu lan / utawa susu. Bubur saiki wis dadi panganan tren sing nyata lan saya tambah populer.
Carane nggawe bubur?
Nggawe bubur gampang banget lan, sing paling penting, cepet. Kanggo 1 porsi bubur: Panaskan 40 g serpihan oat, 140 ml susu, banyu, utawa ombenan tanduran lan 1 uyah jiwit ing panci nalika aduk terus. Simmer alon-alon kanggo 2-3 menit nganti konsistensi mushy. Saring nganggo madu, kayu manis, woh, kacang, utawa wiji sing dikarepake.
Saka ngendi asale bubur?
Bubur asale saka Skotlandia lan minangka "panganan wong miskin" sing khas. Bahan-bahan padha lan murah lan panganan nggawe sampeyan kenyang nganti suwe.
Ing jaman biyen, bubur biasane dicampur karo banyu, digodhog, banjur bubur sing wis rampung dicelupake ing krim utawa susu adhem kanthi sendok lan pungkasane dipangan. Saiki, serpihan oat digodhog langsung ing susu utawa banyu lan bubur banjur dipangan anget, biasane kanggo sarapan.
Kenapa oat dadi sehat?
Oatmeal ndhelikake manawa iku panganan super sing nyata. Daya nutrisi sing konsentrasi ana ing bahan muesli sing ora katon. Ahli nutrisi malah nganggep oat minangka jinis gandum sing paling sehat, amarga oat tansah diproses saka gandum utuh. Kanthi cara iki, kabeh bahan sing penting disimpen. Kajaba iku, flakes cilik ngemot serat sing ora larut. Iki ngiket banyu ing usus lan dadi gedhe. Iki tegese kita kebak luwih cepet lan, sing paling penting, luwih suwe. Amarga kemampuan naleni banyu, dheweke uga ningkatake pencernaan, amarga iki nambah volume bangkekan.
