John Myers
Ing mangsa panas, kanggo akeh wong, ora ana sing luwih enak tinimbang es krim sing adhem - yen ora ana kalori sing akeh. Es krim protein ngirit gula lan nyedhiyakake akeh protein. Kita bakal pitutur marang kowe ing kene apa iku sehat lan carane sampeyan bisa nggawe kurang karbohidrat nambani dhewe.
Refreshment sing sugih protein: es krim protein
Dilat es krim ing dina panas mung minangka bagéan saka mangsa panas kanggo akeh - es krim vanilla malah minangka bagéan saka diet militer sing ketat. Nanging, isi gula sing dhuwur asring ngalangi nyegerake supaya ora dikonsumsi kanthi ati nurani sing resik. Yen sampeyan lagi nggoleki alternatif sing sehat kanggo permen, es krim protein bisa dadi jawabane. Kaya refreshment konvensional, es krim rendah karbohidrat kasedhiya ing macem-macem rasa saka cappuccino nganti vanilla. Nanging, ngandhut kira-kira kaping lima luwih protein lan mung setengah saka lemak - sumber protein becik. Tinimbang gula, pengganti kayata xylitol biasane menehi rasa manis. Rampung es krim protein dhuwur diiklanake minangka booster fitness kanggo atlit sing butuh akeh protein kanggo mbangun otot. Nanging malah wong kurang aktif kudu bisa cemilan sehat karo nambani.
Dianjurake ing moderat
Pusat Nutrisi Federal (BZfE) njupuk tampilan kritis babagan panganan tren amarga wong sing sehat ora butuh protein tambahan. Rekomendasi kanggo wong diwasa yaiku ngonsumsi 0.8 nganti 1 gram saben kilogram bobot awak saben dina. BZfE nyatakake yen konsumsi protein sing berlebihan sajrone wektu sing suwe bisa ngrusak ginjel. Nanging, yen sampeyan mbayar manungsa waé kanggo imbangan sakabèhé saka intake protein, sampeyan bisa seneng es krim protein luwih asring. Ing mangsa panas, miwiti dina karo refreshment kelangan kanggo njupuk munggah tinimbang sarapan shake. Nambani es krim protein minangka dhaharan lan ora terus-terusan munching iku tetep count kalori ing imbangan. Amarga protein uga duwe impact 5.4 kilokalori saben gram lan mulane ora slimmer saben se. Kanggo mbandhingake: Karbohidrat ngemot 4.1 kilokalori saben gram.
Resep-resep gampang kanggo es krim protein krasan
Wong sing sadar kesehatan nggawe es krim protein dhewe lan kanthi mangkono bisa ngontrol bahan kasebut. Iki uga bisa ditindakake tanpa pembuat es krim lan gampang banget karo bubuk protein ing rasa favorit. Kajaba iku, mung njupuk banyu lan woh beku kayata strawberries utawa gedhang lan nyampur kabeh ing blender kanggo sawetara detik ing dhuwur lan banjur ing daya kurang nganti es krim dadi krim. Tinimbang banyu - goleki carane nggawe es banyu dhewe - sampeyan uga bisa nggunakake yogurt utawa quark rendah lemak lan sawetara susu (tanduran). Mentega almond, rempah-rempah kayata kayu manis, kripik coklat, kacang cincang, crumbs cookie, klapa parut, lan espresso adhem kanggo es kopi protein uga minangka bahan sing cocok. Seneng-seneng eksperimen karo es krim protein!
