Kelly Turner
Diet bisa nduwe peran penting ing terapi osteoarthritis - yen panganan sing nyuda rasa nyeri lan anti-inflamasi digunakake. Iki uga kalebu cabe lan co. Apa rempah-rempah bisa mbantu nglawan arthrosis?
Sawetara rempah-rempah duwe efek anti-inflamasi sing kuat. Yen digabungake kanthi rutin ing diet, bisa nyuda rasa nyeri lan nambah mobilitas ing pasien osteoarthritis. Rempah-rempah paling apik kanggo osteoarthritis sekilas.
Kunyit kanggo osteoarthritis
Kunyit ana ing ndhuwur dhaptar rempah-rempah anti-inflamasi lan, miturut panaliten, uga bisa nyuda gejala osteoarthritis. Tombol ing kene yaiku senyawa curcumin tanduran, sing menehi rempah-rempah warna kuning.
Minangka peneliti saka Saarland ditemokake ing panaliten, curcumin nduweni mekanisme tumindak sing padha karo kortison obat: loro-lorone duwe efek penguatan ing protein endogen anti-inflamasi (GILZ). Nanging, potensi ngonsumsi kunir ora bisa dibandhingake karo njupuk kortison - dadi "oyot kuning" ora bisa digunakake minangka pengganti kortison.
Penting nalika njupuk kunir: rempah-rempah ora larut ing banyu. Awak bisa nyerep luwih apik bebarengan karo lemak - mrico uga nyerep panyerepan bahan aktif anti-inflamasi.
Susu emas kanggo arthrosis
Varian sing enak kanggo ngonsumsi kunir kanthi cara supaya bahan-bahan sing migunani bisa diserap kanthi apik dening awak yaiku susu emas sing diarani. Lemak ing susu lan tambahan mrico mbantu awak nyerep nutrisi. Sampeyan butuh bahan ing ngisor iki kanggo bagean saka susu emas:
- 350 mililiter susu sapi utawa susu tanduran
- Sepotong jahe seger (ukuran jempol)
- 1 sendok teh bubuk kunir utawa potongan kunir seger
- 1 tbsp sirup agave utawa madu
- A jiwit gedhe saka mrico
- Jiwit kayu manis
Gumantung ing rasa lenga klapa
Susu emas bisa dinikmati kanthi anget utawa adhem (karo es batu nalika musim panas): Cukup nyampur bahan, aduk nganggo whisk, lan panas nganti 2-3 menit, gumantung saka rasa. Yen kunir ora larut kanthi apik, gunakake blender kanggo mbantu.
Preparasi karo tempel kunyit sing digawe dhewe luwih apik: kupas kunir lan jahe lan parut ing 120 mililiter banyu; panas dicampur, aduk, nganti dadi tempel. Tempel kasebut banjur diaduk ing susu tinimbang bubuk kunir.
Campuran rempah-rempah paling apik nglawan arthrosis
Campuran rempah-rempah khusus sing dicampur dadi panganan saben dina bisa duwe efek sing nyenengake ing gejala arthrosis - amarga mung kalebu rempah-rempah anti-inflamasi. Sampeyan bisa kanthi gampang nggawe dhewe; nyampur bagean sing padha saka rempah-rempah ing ngisor iki:
- nutmeg
- cumin
- ketumbar
Chili: Bumbu sing apik kanggo osteoarthritis?
Chili minangka pereda nyeri alami: bahan capsaicin sing ana ing rempah-rempah kasebut nduweni efek nyuda rasa nyeri sing kuat. Nanging, iki biasane mung dianggo karo arthrosis yen capsaicin ditrapake sacara lokal menyang sendi sing kena - minangka salep utawa plester.
Jahe: pereda nyeri alami kanggo osteoarthritis
Nalika jahe ora dadi rempah-rempah, nanging bisa digunakake kanggo ngrasakake panganan - lan minangka pereda nyeri alami lan anti-inflamasi sing efektif banget. Sinau 2015 saka Denmark dikonfirmasi manawa jahe bisa nyuda rasa nyeri lan mobilitas sing diwatesi ing osteoarthritis pinggul utawa lutut.
Gunakake rempah-rempah nglawan osteoarthritis saben dina
Rempah-rempah anti-inflamasi nglawan arthrosis mung bisa ngembangake efek lengkap yen dikonsumsi kanthi rutin - saenipun, kudu dadi bagian integral saka menu saben dina.
