Spirulina Kanggo Demam Hay lan Kanggo Atlet

Khususé, Spirulina nyedhiyakake wesi, klorofil, lan beta-karoten. Kajaba iku, ganggang biru-ijo minangka sumber protein nabati sing apik banget, amarga kandungan protein ing bahan garing sekitar 60 persen. Panaliten nuduhake manawa spirulina minangka pilihan sing apik, utamane kanggo alergi kayata demam B. hay kanggo ngatur sistem kekebalan. Spirulina uga minangka pilihan sing apik kanggo atlit, amarga alga nambah kinerja lan nyuda stres oksidatif.

Spirulina kanggo mriyang lan olahraga ketahanan

Spirulina minangka cyanobacterium, nanging biasane diarani microalgae utawa ganggang biru-ijo. Spirulina dianggep minangka panganan super lan ditawakake ing bentuk suplemen diet. Ing ngisor iki kita nampilake loro studi sing menarik babagan spirulina - ing tangan siji ing efek ing demam hay lan ing tangan liyane ing efek ing macem-macem nilai ing olahraga toleransi.

Spirulina ngatur sistem kekebalan nalika demam

A randomized, pindho wuta Clinical sinau (1) diterbitake ing Journal of Medicinal Food ing spring 2005 ketemu sing konsumsi biasa saka spirulina ganggang suda gejala alergi, contone B. bisa nambah HAY mriyang. Spirulina bisa duwe efek positif ing sistem kekebalan awak supaya ora overreacted kaya biasane karo alergi.

Pasien sing nandhang demam hay (rhinitis alergi) nampa plasebo utawa dosis saben dina 1000 mg utawa 2000 mg spirulina sajrone rolas minggu. Peserta sing nampa plasebo ora weruh perbaikan ing kondisine. Malah ing pasien sing mung nampa 1000 mg spirulina saben dina, ora ana perbaikan sing nyata. Ing sisih liya, ing pasien sing nampa 2000 mg ganggang saben dina, paningkatan gejala sing signifikan diamati.

Spirulina kanggo nambah kinerja ing olahraga

Panaliten riset liyane, diterbitake ing jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise, nemokake manawa ganggang spirulina uga duwe pengaruh positif marang kinerja atletik. Ing panliten iki, sangang wong lanang sing sehat diwenehi plasebo utawa 4 gram spirulina saben dina suwene patang minggu.

Wong lanang mlayu ing treadmill suwene rong jam saben dina (ing 70-75% saka VO2 max lan 95% saka VO2 max kanggo kesel). Loro-lorone fungsi pernapasan lan kinerja subyek diukur. Ing wektu sing padha, sampel getih dijupuk sacara reguler saka peserta sajrone sinau.

Pembakaran lemak mundhak

Asil kasebut nuduhake yen klompok spirulina nduweni stamina sing luwih apik, yaiku ora cepet kesel. Kajaba iku, ing klompok spirulina, ngobong karbohidrat mudhun 10 persen nalika ngobong lemak mundhak meh 11 persen sajrone 2 jam mlaku dibandhingake karo klompok plasebo.

Tingkat antioksidan mundhak - peroksidasi lipid mudhun

Spirulina uga nambah tingkat glutathione sawise latihan (glutathione minangka antioksidan endogen), nuduhake proteksi sing luwih apik marang stres oksidatif. Latihan keras utamane tansah nyebabake stres oksidatif (radikal bebas). Radikal bebas bisa - yen kedadeyan sing berlebihan lan ora cukup antioksidan sing kasedhiya - nambah peroksidasi lipid sing disebut. Iki tegese padha nyerang asam lemak ing membran sel lan kanthi mangkono mimpin kanggo karusakan sel, kang utamané masalah ing pembuluh getih. Kerusakan ing kana nyebabake celengan, arteriosklerosis, serangan jantung, lan stroke ing jangka panjang. Nanging, ing panliten kasebut, tandha kanggo peroksidasi lipid mung mundhak ing klompok plasebo, yaiku ora ing klompok spirulina.

Spirulina nambah kinerja ing olahraga

Ing kesimpulane, para ilmuwan nulis: Suplemen diet karo spirulina nyebabake peningkatan kinerja sing signifikan, pembakaran lemak sing luwih apik, paningkatan antioksidan awak dhewe, lan peroksidasi lipid sing suda.