John Myers
Ing tip praktis iki, sampeyan bakal ngerti sepira jumlah gula saben dina sing kudu dikonsumsi paling akeh lan trik sing digunakake ing industri panganan ing kene.
Kakehan gula iku sehat
Miturut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kita ora kudu ngonsumsi luwih saka enem sendok teh gula saben dina saka panganan olahan. Sing cocog karo 25 gram. Nanging, asupan gula rata-rata wong Jerman yaiku 90 gram saben dina.
- Segram gula ngemot kira-kira patang kilokalori. 25 gram padha karo 100 kalori, yaiku limang persen saka tunjangan saben dina sing disaranake 2000 kalori.
- Akeh omben-omben energi, jus woh, spritzer, es teh, lan limun kadhangkala ngandhut luwih saka limang persen gula. Diekstrapolasi dadi siji liter, sing bakal dadi 50 gram - kaping pindho saka kabutuhan saben dina.
- Konsumsi gula sing akeh banget nambah risiko obesitas, diabetes jinis 2, lan rusak untu. Kajaba iku, akeh produk sing wis rampung ngemot gula sing akeh, nanging ora ana nutrisi liyane kayata vitamin utawa mineral.
- Nalika tuku, menehi perhatian marang informasi nutrisi. Yen sampeyan ora bisa nemokake nomer, sampeyan bisa nggunakake aturan ing ngisor iki: Sing luwih dhuwur gula kadhaptar, sing luwih dhuwur proporsi.
- Bahan kayata fruktosa, glukosa, utawa sukrosa uga asring didhelikake informasi gula.
