John Myers
Padha ana ing lambé saben wong ing pangertèn truest tembung: Kita ngomong bab superfoods. Disiapake minangka ombenan, panganan kanthi porsi ekstra nutrisi minangka suguhan kanggo langit-langit lan minangka sajian nyata kanggo awak lan jiwa.
Apa iku superfood?
Saka avocado kanggo goji berries kanggo wiji chia: superfoods minangka macem-macem minangka efek ing awak kita. Dheweke ora bisa ngganti diet sing sehat lan seimbang, nanging bisa nambah kanthi cara sing wicaksana. Amarga siji bab sing ora bisa dibantah: Superfoods ngemot bahan aktif sing sehat sing bisa mbantu nambah warna kulit.
Saliyane isi nutrisi sing dhuwur, panganan menehi kaluwihan liyane: Bisa gampang disiapake dadi ombenan. Apa kanggo wiwitan sehat kanggo dina utawa minangka ngombe kanggo ing antarane lan ing Go. Kita bakal nuduhake sampeyan smoothies lan teh superfood sing bisa digunakake kanggo nambah macem-macem diet lan nindakake sing apik kanggo kulit ing wektu sing padha.
(Ijo) smoothies panganan super
Smoothie ijo sing trep, portabel, lan nutritious minangka panganan sing cocog kanggo nambah nutrisi sing konsentrasi ing diet sampeyan. Ombenan campuran sing digawe saka woh-wohan lan sayuran ijo, godhong selada, utawa jamu alam bébas bisa digabung karo bahan sing meh ora ana watese. Kita wis milih telung smoothies superfood sing gampang disiapake kanggo sampeyan.
Gamelan gedhang
Daging, susu, roti - konsumsi panganan asam iki bisa nyebabake keseimbangan asam-basa awak ora seimbang. Saliyane kesel, kurang drive, mundhut napsu, masalah otot lan sendi, hyperacidity uga bisa nyebabake masalah kulit. Kulit rawan pucet lan ora sampurna. Wektu kanggo detox!
Saliyane nolak sauntara saka acidifiers, panganan alkalin kudu dadi bagian saka menu sajrone perawatan detoks. Pisang lawas sing apik ana ing ndhuwur denah bintang panganan alkalin. Supplier energi kuning dudu obat omah kanggo pimples lan kulit sing ora resik, nanging ndhukung awak kanggo nyingkirake polutan kulit lan nggawe katon luwih cetha lan sumringah. Kita duwe resep sing tepat kanggo smoothie superfood ijo: Coba smoothie kale lan supaya kombinasi kale lan gedhang bisa ngyakinake sampeyan.
Smoothie woh wohan beri
Kulit kita terus-terusan kena pengaruh eksternal: radiasi UV, asap knalpot utawa racun lingkungan bisa mengaruhi metabolisme sel kulit kita. Kanthi cara iki, senyawa oksigen sing reaktif banget bisa dibentuk minangka produk penengah - sing diarani radikal bebas. Nanging sing muni lucu, nyebabake stres oksidatif, sing ngrusak sel lan bisa nyebabake kulit tuwa luwih cepet.
Sing mesthine bisa mbantu nglawan radikal bebas yaiku senyawa kimia sing diarani antioksidan. Iki nglawan proses oksidasi. Antioksidan dumadi sacara alami ing fitokimia. Pigmen ing woh wohan beri kalebu antioksidan. Tip campuran kanggo ngombe: smoothie berry sing enak.
Smoothie alpukat
Apa pasuryan sampeyan nuduhake sisik tipis, bintik abang utawa pipi kasar? Salah sawijining panyebab iki bisa uga ana kekurangan cairan, sing nyebabake kulit kontraksi kaya parchment, retak lan dadi radhang.
Antarane panganan super, alpukat dianggep minangka moisturizer sing efektif. Avocado ngemot meh 20 macem-macem vitamin, mineral, fitokimia lan serat. Iki kalebu vitamin E, B6 lan D uga kalium. Lemak ing alpukat kalebu meh mung saka asam lemak tak jenuh sing sehat, kabeh ora bisa diprodhuksi dening awak dhewe. Dadi kita kudu njaluk saka panganan. Alasan liyane kenapa sampeyan kudu nggayuh alpukat. Supaya smoothie alpukat ijo rasane enak banget, sampeyan kudu nambah sawetara kurma lan bayem ing minuman campuran.
Teh superfood
Teh Biji Chia: Tansah Radikal Bebas ing Teluk
Kaya woh wohan beri, wiji chia ngandhut antioksidan sing scavenge radikal bebas lan bisa mbantu nglindhungi kulit saka njero metu. Supaya teh wiji chia rasane kaya, lemon lan madu ditambahake ing minuman kasebut.
Preparation: Rendhem wiji chia ing setengah kaca banyu kanggo jam. Ing sawetoro wektu, sampeyan bisa remet linglang lan pour jus menyang kaca banyu (300 ml). Banjur nyampur wiji chia sing direndhem karo banyu lemon lan sawetara madu lan lebokake ing blender!
Teh Matcha: elixir Asia kanthi tradisi sewu taun
Matcha asalé saka China ing abad kaping 6, saka ngendi digawa menyang Jepang ing taun 1191 lan wis dadi bagéan integral saka upacara teh Jepang wiwit saiki. Wêdakakêna superfood ijo padhang wis suwe banget kanggo kita - lan ora mung amarga rasa. Matcha minangka ekstrak saka godhong tèh sing seger. Iki tegese: proporsi bahan sing migunani kayata antioksidan lan vitamin kaping pirang-pirang luwih dhuwur tinimbang ing tèh ijo biasa.
Nanging kepiye carane nggawe teh matcha? Gampang banget: Pisanan, sijine siji gram bubuk teh matcha lan banyu adhem sing cilik ing mangkuk lan aduk kabeh dadi krim sing alus utawa tempel tipis. Sanalika gumpalan cilik dibentuk, tuangake kira-kira 70 ml panas, nanging ora nggodhok, banyu lan aduk campuran nganti alus. Teh Matcha tradisional wis siyap, amarga wis dinikmati ing Timur Jauh nganti pirang-pirang abad.
Digabungake karo susu oat anget utawa susu sapi, dadi minuman trendi: matcha latte.
Teh Beetroot: Beetroot diarani nglindhungi karusakan lan inflamasi sel
Betanin – yaiku jeneng pigmen tanduran abang saka bit, sing nduweni efek antioksidan lan antikanker sing kuat lan kudu nglindhungi karusakan lan inflamasi sel. Kontribusi penting kanggo ngencengi kulit. Penting: Supaya bahan-bahan saka beetroot bisa ngembangake efek sing lengkap, sampeyan kudu nyimpen tubers minangka kelangan lan peteng sabisa.
Lan iki carane nyiyapake teh: Godhok 300 g saka beetroot seger nganti alus. Banjur supaya beets dadi adhem sadurunge dikupas. Sijine beetroot ing blender bebarengan karo jus saka setengah linglang, Bunch saka parsley, lan segelas teh ijo. Teh sing sugih vitamin rasane luwih seger karo sawetara es batu. Kanthi iki ing atine: seneng!
Yen sampeyan luwih seneng seneng beetroot minangka jus, sampeyan bisa nyoba resep jus beetroot!
