Mia Lane
[lwptoc]
Peneliti nutrisi Inggris wis nemokake: Muesli organik sing gampang digawe ing wayah esuk ora mung nggawe awak lan pikiran. Malah nglindhungi kanker.
Iki wis dibuktekake kanggo leukemia lan kanker payudara. Lan: Muesli kanthi limang bahan ing ngisor iki nyedhiyakake kombinasi karbohidrat, protein, glukosa, lan asam lemak tak jenuh sing apik. Rasane enak lan njaga otak, otot, lan sistem kekebalan awak sehat.
Kita bakal menehi pitutur marang kowe bahan apa sing njamin sampeyan miwiti dina sing becik.
Kuman gandum: bahan bakar kanggo metabolisme
Biotin lan vitamin E-gandum germ nyedhiyakake akeh saka loro boosters iki kanggo metabolisme karbohidrat lan lemak. Kajaba iku, ana blok bangunan lan serat panganan sing nyedhiyakake energi kanggo wektu sing suwe. Akeh wesi nambah pasokan oksigen. Iki njamin kinerja fisik lan mental.
Jumlah: 2 tbsp
Yogurt: Bahan bangunan kanggo otot
Protein sing gampang dicerna saka yogurt rendah lemak minangka bahan bangunan paling apik kanggo otot kita. Kajaba iku, produk susu nyedhiyakake akeh kalsium kanggo balung sing kuwat. Lan awak bisa nyerep kalsium luwih apik amarga asam laktat ing yogurt.
Jumlah: 150-gram bak
Apricots: pangayoman kanggo sel
Pewarna quercetin ndadekake apricot dadi kuning apik banget. Lan nduwe pengaruh gedhe ing awak kita: nglindhungi sel saka radikal bebas sing agresif. Iki nyegah owah-owahan sel sing bisa nyebabake kanker. Apricot garing kaping papat luwih efektif tinimbang sing seger.
Jumlah: potongan 3
Oatmeal: panganan kanggo otak
Pasinaon AS negesake: oatmeal iku super sehat kanggo otak kita, sing mbutuhake 20 persen energi sing digunakake dening awak saben dina. Pasokan energi, kemampuan sinau, lan konsentrasi mundhak banget liwat campuran unik vitamin B, tirosin, kolin lan magnesium, kalsium, lan wesi.
Jumlah: 4 tbsp
Apple: Pembantu pertahanan
Woh klasik nyedhiyakake akeh provitamin A lan vitamin C. Loro-lorone zat penting penting kanggo pertahanan efektif marang bakteri, virus, lan jamur. Lan pektin serat dietary saka apel nguatake flora usus, bagean paling gedhe saka sistem kekebalan awak. Penting: mangan mangkuk sing wis dikumbah uga.
Jumlah: 1/4 apel
