Emma Miller
Wortel migunani banget, nyepetake metabolisme, ngedhunake kolesterol, rejuvenate lan mbantu ngilangi bobot. Nanging sawetara wong kudu ngilangi saka diet.
Wortel minangka sayuran oyod sing sehat lan serbaguna sing dibutuhake kanggo kursus pisanan lan kaloro, lan cemilan, lan uga bisa dipangan minangka cemilan. Wortel ngemot kompleks unsur sing migunani. Utamane, iki minangka pimpinan sing ora bisa dibantah ing isi vitamin A. Nanging, ora saben wong bisa mangan wortel. Ahli diet Olga Korablyova nerangake sapa sing kudu ngilangi saka diet.
Wortel apik kanggo sampeyan
Sayuran oyod seger ngemot vitamin C, E, D, PP, lan B, uga unsur trace: belerang, klorin, kalium, kalsium, fosfor, boron, tembaga, selenium, magnesium, lan liya-liyane.
- Vitamin C lan E mbantu nyuda proses penuaan;
- Vitamin K nambah pembekuan getih;
- Kalium normalake kegiatan kardiovaskular;
- kalsium lan fosfor nguatake untu lan balung;
- klorin njaga keseimbangan banyu ing awak;
- selenium nambah kakebalan lan ngreksa youthfulness;
- fluorine tanggung jawab kanggo aktivitas sistem endokrin.
Wortel - isi kalori
Wortel mentah minangka produk rendah kalori - 100 g mung ngemot 40 kkal. Mangkono, sayuran oyod minangka unsur penting saka akeh program diet lan diet fitness.
Miturut cara, wortel rebus nahan meh kabeh keuntungane. Kajaba iku, sawise perawatan panas, entuk sifat anyar. Sawise masak, isi lipid lan serat ing sayuran oyod suda, nanging sayuran luwih gampang dicerna, ningkatake fungsi saluran usus lan nambah produksi jus lambung. Umumé, wortel nyepetake metabolisme, ngedhunake kolesterol, rejuvenate lan ningkatake bobot awak.
Sapa sing ora mangan wortel?
Ahli nutrisi Olga Korablyova ngandhani yen wortel ora dikarepake kanggo penyakit ati: yen organ kasebut ora sehat, ora bisa nyerep karoten. Antarane kontraindikasi kanggo mangan wortel yaiku ulkus lambung utawa usus lan enteritis (radang tembok usus cilik).
Cara milih wortel sing apik
Korablyova nambahake yen wortel ora kudu alus lan bumpy, uga duwe bintik-bintik lan retak, sing tegese tengah wortel rusak. "Yen pucuke kenthel, sayuran oyod bakal angel," tambah ahli nutrisi.
