Vegetarian Urip Luwih Suwe Lan Luwih Sehat

Paragraf show

Sapa wae sing nyuda konsumsi daging dadi setengah wis ngrasakake keuntungan kesehatan sing signifikan - paling ora babagan kesehatan jantung. Mulane, sampeyan kudu nyoba setengah saka jatah daging lan sosis saben dina. Miturut panaliten, iki mung kudu nyuda resiko serangan jantung lan stroke.

Arep menyang jagal kurang asring - Urip luwih suwe tinimbang vegetarian

Kasunyatan manawa wong sing urip kanthi sehat rata-rata umure luwih dawa. Sing urip sehat asring vegetarian. Mulane, vegetarian cenderung urip luwih suwe.

Saiki wis ditampilake manawa setengah vegetarian bisa urip luwih suwe.

Yen sampeyan tuku kurang saka tukang daging, sampeyan bakal kanthi otomatis tuku luwih akeh ing pasar sayuran.

Lan luwih akeh sayuran sing dipangan dibandhingake karo porsi daging, luwih murah risiko mati amarga penyakit jantung utawa stroke - miturut asil panaliten skala gedhe sing bubar ditampilake ing rapat Asosiasi Jantung Amerika (2015).

Para peneliti melu nganalisa pola mangan lan gaya urip luwih saka 450,000 wong saka 10 negara Eropa lan nemokake sajrone 12 taun yen wong-wong sing diet ngemot 70 persen panganan nabati duwe risiko stroke lan serangan jantung 20 persen luwih murah. tinimbang wong sing mangan mung 45 persen panganan tanduran.

Ketoke, ora masalah apa proporsi panganan kewan kalebu daging, endhog, utawa produk susu. Ing kasus apa wae, luwih becik nyuda bagean kanggo panganan panganan tanduran.

Setengah vegetarian luwih apik tinimbang ora vegetarian

Penyelidik Utama lan Epidemiolog ing Sekolah Kesehatan Umum Imperial College London Dr. Camille Lassale nerangake:

"Mesthi wae, rekomendasi kanggo mangan luwih akeh panganan tanduran ora menehi indikasi babagan kandungan nutrisi sing dikarepake saka diet kasebut. Nanging sing sepisanan kudu ditindakake yaiku nambah jumlah panganan tanduran sing ana gandhengane karo panganan kewan. Sing mung kanthi otomatis ndadékaké diet sing luwih seimbang babagan nutrisi lan zat penting.

Dadi sampeyan ora kudu langsung ngilangi kabeh panganan kewan saka diet pribadi lan dadi vegetarian, ujare Lassale.

Luwih gampang kanggo umume wong dadi mung setengah vegetarian lan wiwitane mung ngganti bagean saka daging sing dipangan karo sayuran.

Amarga sanajan iku cukup kanggo nyuda resiko serangan jantung lan stroke lan - kaya vegetarian nyata - urip luwih suwe.

Diet pro-vegetarian

Asosiasi Jantung Amerika nuduhake diet sehat jantung minangka diet pro-vegetarian.

Isine woh-wohan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, lan iwak. Konsumsi gula lan daging abang kudu dikurangi.

Nanging, sayangé, Asosiasi Jantung Amerika isih ngétung lemak jenuh ing antarané asam lemak "ati-ati", kaya-kaya isih durung krungu saka kabèh studi sing ora kaetung sing nuduhaké yèn lemak jenuh (contone ing lenga klapa) wis rampung. numpes kanggo puluh unlawfully vilified - ya, sing ing sawetara babagan padha malah luwih sehat saka asam lemak polyunsaturated asring Highly ngalembana.

Diet vegetarian nyuda tekanan getih

Panaliten meta Jepang sing diterbitake ing April 2014 uga bisa nuduhake yen dadi vegetarian bisa ngilangi salah sawijining faktor risiko sing paling penting kanggo penyakit kardiovaskular: tekanan darah tinggi.

Para ilmuwan nganalisa 32 studi vegetarian saka satus taun kepungkur.

Ing kabeh panaliten, bisa ditemokake yen vegetarian ora mung duwe tekanan darah sistolik sing luwih murah tinimbang omnivora nanging uga tekanan darah diastolik sing luwih murah.

Amarga tekanan darah tinggi bisa, langsung lan ora langsung, nyebabake stroke, efek nyuda tekanan getih saka mangan vegetarian uga diyakini dadi alasan utama kenapa vegetarian urip luwih suwe.