John Myers
Kurang vitamin B12 nyebar: Ing Jerman, saben wong sepuluh kurang vitamin B12 ing getih. Siji saka patang wong sing umure luwih saka 65 taun kena pengaruh. Kekurangan vitamin B12 nyebabake karusakan saraf. Akibat sing bisa ditindakake yaiku kesel, kelemahane, anemia, lan gangguan saraf. Penyebab kekurangan vitamin B12 macem-macem kaya gejala.
Vitamin B12 kanggo metabolisme, getih, lan saraf
Awak butuh vitamin B12 kanggo metabolisme energi, pambentukan sel getih, lan mbangun sarung saraf. Vitamin B12 minangka salah siji saka sawetara vitamin sing ora bisa diprodhuksi dening manungsa. Iki ditemokake ing jumlah gedhe ing produk kewan kayata daging, iwak, endhog, lan produk susu. Vitamin B12 dirilis ing awak dening asam lambung lan enzim pencernaan. Protein khusus ("faktor intrinsik") ngangkut vitamin menyang sel usus cilik. Saka ing kono iku nemu menyang getih lan syaraf.
Kepiye kekurangan vitamin B12?
Penyebab umum kekurangan vitamin B12 yaiku
- Kekurangan faktor intrinsik protein
- inflammation kronis ing weteng utawa usus
- Njupuk obat kanggo diabetes utawa kakehan asam lambung
- konsumsi alkohol biasa
- Kanthi umur tambah, kinerja saluran pencernaan uga mudhun. Vitamin banjur ora bisa diserap maneh.
Ngenali gejala kekurangan vitamin B12
Awak duwe depot vitamin B12 sing gedhe ing ati. Mulane, kekurangan mung katon taun sawise wiwitan kekurangan pasokan. Gejala ora tansah gampang kanggo diagnosa:
- Kelainan sensitivitas nganti lumpuh
- ilat kobong
- Tingling ing tangan lan sikil
- Gait unsteady, tambah cenderung kanggo tiba
- Kekurangan otot
- Kesel, kurang konsentrasi
- sirah
- depresi
- kebingungan
- rambut rontog
- anemia
Nambani kekurangan vitamin B12 kanthi diet sing bener
Diet sing bener bisa nyegah kekurangan vitamin B12. Daging, susu, lan endhog kudu ana ing menu, utamane kanggo wong tuwa. Vegan uga kudu nggawe manawa dheweke entuk cukup vitamin B12. Yen kekurangan vitamin B12 ditemokake ing wektu sing tepat lan didandani ing pengawasan medis, saraf sing rusak bisa pulih. Dokter nggawe diagnosis kanthi tes getih.
Overdosis vitamin B12 nambah risiko kanker paru-paru
Mung sawise diagnosa medis sing kena pengaruh kudu njupuk persiapan vitamin utawa suplemen diet minangka pengganti. Amarga vitamin sing ditambahake kanthi artifisial bisa duwe efek samping sing ora dikarepake. Ora bisa ditolak yen overdosis jangka panjang vitamin B12 nambah risiko kanker paru-paru.
