Bobot Tambah Senadyan Puasa Intermiten: Sing Bisa Dadi Alesan

Tambah bobot sanajan pasa intermiten bisa duwe macem-macem panyebab. Nanging yen sampeyan ngerti sebab-sebab sing bisa ditindakake, sampeyan bisa luwih gampang ngilangi bobot. Sampeyan bisa ndandani paling saka pemicu dhewe.

Tambah bobot sanajan pasa intermiten

Puasa intermiten wis dadi luwih modern ing taun-taun pungkasan. Iku mesthine kanggo bantuan karo bobot mundhut. Nanging, yen sampeyan ora ilang bobot sanajan cara iki, iki bisa duwe macem-macem panyebab.

• Kakehan Kalori : Sanadyan asring kandha yen ora preduli apa lan sepira sampeyan mangan sajrone pasa intermiten, jumlah kalori sing dipangan isih penting. Yen sampeyan ngonsumsi kalori luwih akeh tinimbang sing dikonsumsi, sampeyan uga bisa nambah bobot kanthi pasa intermiten.
• Kakehan kalori : Nanging mangan sithik kalori nganti suwe uga bisa nyegah bobote. Banjur awak dadi jinis mode ekonomi lan ngobong kalori luwih sithik tinimbang sadurunge.
• Pasa ala : Yen sampeyan durung nemokake pasa sing pas kanggo sampeyan, wektu pasa bisa dadi lara banget. Banjur sampeyan bisa uga bakal ngilangi wong-wong mau luwih kerep, sing tegese sampeyan ora bakal bisa nemokake sukses ing mundhut bobot.
• Diet miskin : Sampeyan uga kudu menehi perhatian marang diet sajrone pasa intermiten. Yen sampeyan mung mangan panganan manis lan omben-omben alkohol, bobote ora bakal bisa ilang. A lack of protein ing tartamtu uga bisa mimpin kanggo mundhut saka massa otot lan metabolisme deteriorating.
• Mbangun massa otot : Yen bobot ing skala stagnates utawa malah mundhak sak pasa intermiten, iki uga bisa duwe alasan positif. Yen sampeyan uga nglatih otot sampeyan, persentase lemak awak bisa mudhun sanajan sampeyan entuk bobot. Amarga otot luwih abot tinimbang lemak kanggo volume sing padha, sanajan sampeyan ilang lemak, bobote bisa nambah.
• Pangarepan sing dhuwur banget : Puasa intermiten ora ngarah nyuda bobot kanthi cepet. Dadi yen sampeyan ora weruh bobot mundhut sawise sawetara dina, iku pancen normal.
• Ora cukup turu : Turu sing cukup nduweni peran penting kanggo ngilangi bobot. Kurang turu bisa nyebabake ngidam panganan, antara liya, sing bisa nyegah bobote.
• Stress : Yen sampeyan ngalami stres banget, awak ngasilake akeh hormon stres, utamane kortisol. Akibaté, nutrisi tambah akeh diangkut menyang sel lemak lan kurang menyang otot. Kakehan kaku mulane ningkataké risak saka otot lan expansion saka sel lemak.
• Kebutuhan kalori sing ora cocog : Yen sampeyan wis ilang bobot sajrone pasa intermiten, kebutuhan kalori sampeyan bakal ganti. Yen sampeyan ora nyetel iki, bisa cepet kelakon yen sampeyan ora ana maneh ing defisit kalori lan mulane ora ilang bobot.

Carane supaya bobot stagnant

Nanging, pasa intermiten ora gagal mung amarga sampeyan duwe fase sing ora ilang bobot. Yen sampeyan nggawe sawetara pangaturan kanggo rencana pasa, sampeyan bisa cepet bali ing dalan sukses.

• Ngitung Kalori : Nalika fitur gawan pasa intermiten iku sampeyan ora kudu ngetung lan trek kalori, iku bisa mbantu stave mati bobot. Sampeyan bisa nemtokake kabutuhan kalori kanthi aplikasi khusus utawa macem-macem kalkulator kalori ing internet.
• Nyetel Wektu Pasa : Nalika miwiti pasa intermiten, njupuk sawetara wektu kanggo nemtokake wektu pasa sing paling cocok kanggo sampeyan. Apa sampeyan luwih gampang nundha sarapan utawa nedha bengi? Apa sampeyan luwih seneng metode 16: 8 utawa 5: 2?
• Nyetel diet : Jaga diet. Sing paling penting, mangan panganan sing sehat lan priksa manawa sampeyan ngonsumsi protein sing cukup. Elinga yen omben-omben, salad dressing lan cemilan uga duwe kalori.
• Njupuk cukup turu : Turu antarane enem nganti wolung jam saben wengi. Suwene sampeyan kudu turu beda kanggo saben wong.
• Ngurangi Stress : Coba nyingkiri utawa paling ora nyuda stres. Turu sing cukup, istirahat latihan sing disesuaikan utawa meditasi bisa mbantu.
• Nyetel kabutuhan kalori : Priksa kemajuan sampeyan kanthi interval biasa, contone seminggu sepisan utawa saben rong minggu. Yen sampeyan wis ilang bobot, atur asupan kalori sing cocog.