Napa Apike Wanita Mangan Coklat ing Sore - Jawaban Ahli Gizi

Perlu kanggo mesthekake yen wong ngonsumsi coklat ing wektu sing sempit, kira-kira sak jam, ujare salah sawijining penulis studi kasebut, Dr Garolet.

Mangan coklat susu ing mburi dina ora nyumbang kanggo gain bobot, nanging wektu konsumsi bisa mengaruhi turu, energi, lan komposisi saka microbiome usus.

Ing panaliten crossover acak, 19 wanita postmenopausal kanthi indeks massa awak normal (BMI) ngonsumsi 100 gram coklat susu saben dina ing wayah esuk utawa sore sajrone rong minggu lan ora ngonsumsi nganti rong minggu maneh.

Ahli nutrisi uga ujar manawa wong biasane mlaku ing wayah esuk utawa olahraga kanthi intens, bakal entuk manfaat kanggo mangan coklat sadurunge turu. Yen wong-wong kuwi mangan coklat ing wayah wengi, dheweke bakal duwe energi luwih akeh ing wayah esuk.

Co-penulis sinau, Dr Marta Garolet, nyathet yen perlu kanggo mesthekake yen wong mangan coklat ing wektu sing sempit, kira-kira sak jam, lan ora mangan permen ing wektu liyane. Cara iki nuduhake yen konsumsi coklat nyuda rasa keluwen lan kepinginan kanggo mangan permen liyane. Nalika wanita mangan coklat ing wayah wengi, asupan energi mudhun nganti 150 kilokalori saben dina. Pengurangan iki ora padha karo nilai energi coklat (542 kilokalori / 100 gram).