Melis Campbell
Mesthine, kabeh vitamin penting kanggo usus. Nanging, vitamin tartamtu asring langka nanging apik banget kanggo flora usus. Mula, priksa manawa sampeyan duwe pasokan vitamin iki sing apik!
Carane vitamin D bisa ngatur flora usus
Luwih adoh sampeyan manggon saka khatulistiwa, radiasi UV sing kurang tekan bumi lan luwih dhuwur risiko nandhang kekurangan vitamin D. Resiko penyakit kronis mundhak, kayata risiko multiple sclerosis utawa penyakit radang usus kronis.
Nanging, kita ngerti manawa kahanan flora usus uga duwe peran penting banget ing pangembangan penyakit iki lan akeh penyakit kronis liyane. Apa ana hubungane antarane tingkat vitamin D lan kahanan flora usus? Apa cukup kanggo nambah tingkat vitamin D? Lan vitamin D banjur kanthi otomatis ngatur flora usus?
Kanggo njawab pitakonan kasebut, tim peneliti saka Universitas British Columbia, ing Vancouver, Kanada, mriksa cara flora usus nanggepi radiasi UV. Panaliten kasebut diterbitake ing majalah Frontiers in Microbiology.
Radiasi UVB nambah tingkat vitamin D - apa ana kekurangan sadurunge utawa ora
21 wanita njupuk bagéyan ing sinau - kabeh karo jinis kulit adil I kanggo III (miturut Fitzpatrick). Sembilan njupuk suplemen vitamin D ing telung sasi sadurunge wiwitan sinau lan banjur duwe tingkat vitamin D sing sehat. 12 peserta sing isih ora njupuk suplemen vitamin D lan kabeh peserta mung siji kekurangan vitamin D.
Kabeh subyek tes nampa telung iradiasi kabeh awak kanthi radiasi UVB sajrone seminggu, yaiku radiasi sing (beda karo radiasi UVA) tanggung jawab kanggo pembentukan vitamin D. Tingkat vitamin D mundhak ing kabeh peserta, apa sing sadurunge duwe tingkat kurang utawa ora.
Radiasi UVB nambah keragaman flora usus
Para ilmuwan banjur mbandhingake tingkat radiasi sing wis ngowahi flora usus wanita. Ditemokake yen owah-owahan ing flora usus kabeh katon luwih jelas yen kurang vitamin D ana ing wiwitan panliten.
"Sadurunge paparan UVB, wanita kanthi kekurangan vitamin D duwe flora usus sing kurang seimbang, kanthi keragaman sing luwih sithik, tinimbang wanita sing rutin njupuk suplemen vitamin D," ujare penulis studi Profesor Bruce Vallance.
Sinar UVB saiki bisa ngganti lan nambah flora usus wanita sing sadurunge nandhang kekurangan vitamin D kanthi cara sing ora ana bedane ing kualitas flora usus saka klompok peserta liyane (sing njupuk persiapan vitamin D. ) bisa katon.
Sampeyan uga menarik yen flora usus peserta sing sadurunge durung ngalami kekurangan vitamin D ora owah maneh amarga radiasi kasebut. Flora usus sing wis sehat ora bisa dipengaruhi dening dosis vitamin D tambahan (ing wangun radiasi UVB luwih akeh), sing nuduhake yen ora ana owah-owahan negatif kanggo rasa wedi.
Sawise mung seminggu, flora usus ganti
Pimpinan sinau Else Bosman nerangake: "Kita nemokake ing investigasi kita yen vitamin D minangka pendorong utama kanggo owah-owahan ing flora usus, saengga sinar matahari, sing nyebabake pembentukan vitamin D ing kulit, penting banget kanggo kesehatan usus."
"Apa sing paling nggumunake babagan sinau yaiku sampeyan bisa ndeleng efek sing jelas sawise sinau sajrone seminggu," ujare Bosman. Nanging, lampu khusus digunakake ing panliten kasebut, sing mancarake radiasi UVB utamane, yaiku ora bisa nyebabake sunburn, saengga wektu cahya saka sinau ora bisa ditrapake kanggo sunbathing ing mangsa ngarep.
Sunbathing utawa suplemen vitamin D?
Kaya sadurunge, sunbathing kudu dicocogake karo jinis kulit individu, wektu dina, musim, lan garis lintang supaya bisa nemokake wektu sing cukup kanggo ngoptimalake tingkat vitamin D, nanging ing wektu sing padha ora nyebabake. sunburn.
Ing musim dingin lan kanthi kulit sing sensitif uga ing mangsa panas, luwih becik ngandelake suplemen vitamin D. Amarga panganan mung arang bisa nyedhiyakake cukup vitamin D.
Wiwit panliten kasebut ditindakake karo wong wadon, kulite entheng, lan sehat, investigasi luwih lanjut saiki kudu ditindakake karo klompok subjek tes liyane (lan mesthine uga luwih gedhe), kayata wong sing kulite peteng lan uga. karo sing wis nandhang penyakit kronis, ujare Bosman. Amarga banjur bisa ditampilake manawa wong sing nandhang lara usus kronis, contone, bisa dibantu karo terapi radiasi UVB.
Iki carane sampeyan ngoptimalake tingkat vitamin D lan ing wektu sing padha mulihake flora usus
Asil sinau biasane digunakake kanggo ngembangake terapi medis anyar. Nanging asring - lan iki uga kedadeyan ing panliten iki - siji uga bisa njupuk langkah-langkah bantuan saka iki:
- Saka sudut pandang kita (ZDG), alternatif kanggo radiasi UVB sing diselidiki yaiku menehi saran marang wong sing kena pengaruh (lan mesthi dokter) kanggo nyakup loro pilar ing terapi penyakit kasebut, amarga mesthi ora mung vitamin D sing mengaruhi flora usus:
- Pisanan, priksa manawa sampeyan duwe pasokan vitamin D sing apik, yaiku kanthi rutin nikmati sunbathing sing disesuaikan lan / utawa nggunakake suplemen vitamin D sing berkualitas lan
kapindho, ngleksanakake ngukur kanggo flora usus sehat, contone B. esthi diet tengen kanggo flora usus, njupuk probiotik, etc.
