Allison Turner
გამხდარი მსუქანი – აქ შეგიძლიათ გაიგოთ, რატომ მოიხსენიებენ გამხდარ ადამიანებს „მსუქანსაც“ და რა დგას ამ ფენომენის უკან.
მართალია - როცა საქმე საკუთარ ფიგურას ეხება, შეიძლება საკმაოდ დაუნდობლები ვიყოთ: მუცელი ძალიან მსუქანია და დუნდულები დიდი. ფეხები შეიძლება იყოს ოდნავ გამხდარი და მკლავები ცოტა უფრო მჭიდრო. მაგრამ ახლა გამხდარი ადამიანების „მსუქნის“ მოწოდებაც გვაიძულებს - კარგი, ასე ვთქვათ - ზარალში.
რას ნიშნავს "გამხდარი ცხიმი"?
ადამიანები, რომლებიც აღწერილია, როგორც "გამხდარი ცხიმი" არიან გამხდარი, მაგრამ აქვთ ცხიმის შედარებით მაღალი პროცენტი და კუნთების მასის დაბალი პროცენტი.
როგორც ტერმინები „სქელი“ და „სქელი“, იგივე ეხება აქაც: „გამწარებული ქონი“ არ არის იგივე, რაც გამხდარი ქონი. კარგად გაწვრთნილი ბოდიბილდერებისა და ფიტნეს გურუების წინააღმდეგ, რომლებიც იცავენ მკაცრ დიეტას და უზარმაზარ ვარჯიშს თითქმის ყოველდღე მართავენ, თითქმის ყველა არის „გამხდარი მსუქანი“. შედარებისთვის: იმისთვის, რომ მუცლის კუნთები ხილული ჰქონდეს, მაგალითად, ქალს უნდა ჰქონდეს სხეულის ცხიმის პროცენტი 15 პროცენტზე ნაკლები - მაგრამ მნიშვნელობები 22-დან 25 პროცენტამდე რეალურად ჯანმრთელია (მნიშვნელობები განსხვავდება ინდივიდუალურად და ასაკისა და ზომის მიხედვით). ქალებში სხეულის არაჯანსაღი ცხიმის პროცენტი, მეორეს მხრივ, იწყება მხოლოდ 29.5-ზე მეტი მნიშვნელობით. ეს შეიძლება მოხდეს უპირატესად არაჯანსაღი დიეტით და ძალიან მცირე ვარჯიშით და სპორტული აქტივობით, თუნდაც ძალიან გამხდარ ადამიანებში.
თუმცა, ხშირ შემთხვევაში, ტერმინი „გამხდარი მსუქანი“ ასევე უბრალოდ გამოიყენება გამხდარი ადამიანებისთვის, რომელთა კანი არ არის მთლიანად დაჭიმული, არ არის სავსე მტკიცე კუნთებით ან ოდნავ ჩამოწეული. ეს შეიძლება მოხდეს ძალიან სწრაფად, მაგალითად, წონის მკვეთრი დაკლების გამო - მიუხედავად სხეულის ცხიმის პროცენტისა.
ჩვენ ნამდვილად გვჭირდება ტერმინი „გამხდარი მსუქანი“?
მრავალი სხვა ტერმინის მსგავსად, „გამხდარ მსუქანს“ აქვს ორი მხარე: ერთის მხრივ, ამ ტერმინს შეუძლია გამოიწვიოს სხეულის შერცხვენა და გადაჭარბებული თვითკრიტიკა, ხოლო მეორე მხრივ, ის მიუთითებს მნიშვნელოვან ფაქტზე: გამხდარი ადამიანები ასევე შეიძლება დაგროვდნენ არაჯანსაღი. სხეულის ცხიმი და მათი ჯანმრთელობა შეიძლება დაზარალდეს არასაკმარისი კვება და ძალიან მცირე ვარჯიში საფრთხეს უქმნის სპორტს. ასე რომ, რა თქმა უნდა, აზრი აქვს თვალი ადევნოთ თქვენს სხეულში ცხიმის პროცენტს და დარწმუნდეთ, რომ საკმარისად ვარჯიშობთ და საკმარისად ჯანსაღად იკვებებით, რომ ის ჯანმრთელ დიაპაზონში შეინარჩუნოთ. მაგრამ არ არის აუცილებელი, რომ ცუდ ხასიათზე იყოს ოდნავ დაცვენილი კანი.
