John Myers
შინაარსი
show
შემადგენლობა
- 250 g ლაზანიის ფირფიტები წინასწარ მომზადების გარეშე
- 500 g ბროკოლი
- 300 g მცენარეული ნაღების ყველი
- 1 ხახვი
- 2 კვერცხი
- 2 Cans დაჭრილი პომიდორი
- 200 g Კარგი ყველი
- 300 g ბოსტნეულის ბულიონი
- Მარილი წიწაკა
- ხმელი დაჭრილი მწვანილი
ინსტრუქციები
- ბროკოლი გაყავით ყვავილედებად და მოხარშეთ ბულიონში დაჭრილ ხახვთან ერთად დაახლოებით 2 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ჩაასხით ქილაში და გააციეთ.
- შეურიეთ კრემის ყველი და კვერცხი. შეურიეთ ბროკოლი და ხახვი.
- დაჭრილ პომიდორს მოვაყაროთ მარილი, პილპილი და ხმელი მწვანილი.
- საცხობ ჭურჭლის ძირზე წაუსვით ტომატის სოუსი, შემდეგ კი ლაზანიის ფურცლების ფენა. ზემოდან ბროკოლი, ზემოდან ტომატის სოუსი, შემდეგ ლაზანიის ფურცლების კიდევ ერთი ფენა. გააკეთეთ ეს მანამ, სანამ ყველაფერი არ დაიხარჯება. ლაზანიის ფურცლების ზედა ფენას წაუსვით ტომატის სოუსი, შემდეგ მოაყარეთ გახეხილი ყველი.
- გამოაცხვეთ 200 გრადუსზე გახურებულ ღუმელში დაახლოებით 40 წუთის განმავლობაში.
- ასევე დავკეცე კუბებად 200 გრ ფეტა და 200 გრ მოხარშული ლორი და დავამატე ბროკოლის ნარევს. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ როგორც გსურთ.
კვების
ემსახურება: 100gკალორია: 49კკალნახშირწყლები: 1.8gპროტეინი: 6.8gმსუქანი: 1.4g
