შინაარსი
show
შემადგენლობა
- 4 ცვილისებრი კარტოფილი
- 2 პოლონელები პრასი
- 2 სტაფილო
- 1 ყვავილოვანი კომბოსტო
- 200 g გაყინული ფოთლის ისპანახი
- 1 Can ქოქოსის რძე
- 1 Can ბულიონი
- 3 სტაფილო ტომატის პასტა
- კარის ფხვნილი, მარილი, პილპილი, ჯანჯაფილი, კუმინი
- ცოტა სოუსის გასქელება ან დაფქული კარტოფილის ფხვნილი
ინსტრუქციები
- გარეცხეთ და გააცალეთ კარტოფილი და დაჭერით დაახლ. 2 სმ კუბურები. პრასი და სტაფილო დავჭრათ 1 სმ სისქის ნაჭრებად. ისპანახი ოდნავ გაალღვეთ. ყვავილოვანი კომბოსტო დავჭრათ პატარა ყვავილედებად. თუ სოუსი ძალიან წყლიანია, გასქელეთ ცოტა საწებლით, ან, რაც მე მირჩევნია, შეურიეთ კარტოფილის ფხვნილი.
- დიდ ქვაბში გავაცხელოთ ზეთი. დაამატეთ ბოსტნეული (გარდა ისპანახისა) და შეწვით. მოაყარეთ დაახლოებით 2 სუფრის კოვზი კარის ფხვნილი და დაამატეთ ტომატის პასტა. ორივე ერთად შემწვარი. გაწურეთ ბულიონით და ქოქოსის რძით, რომ ბოსტნეული მთლიანად არ დაიფაროს. შეაზავეთ მარილით, პილპილით, ჯანჯაფილით და კუმინით. ადუღეთ დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში. დაახლოებით 15 წუთის შემდეგ დაუმატეთ ისპანახი (მთლად გალღობა არ არის საჭირო). შეაზავეთ გემოვნებით და საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ მარილი.
კვების
ემსახურება: 100gკალორია: 29კკალნახშირწყლები: 4.2gპროტეინი: 1.7gმსუქანი: 0.4g