Tracy Norris
10 გემრიელი მაგნიუმის საკვები
ის აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირებისთვის: მაგნიუმი ერთ-ერთი ე.წ. აუცილებელი მინერალია. თუმცა ჩვენი ორგანიზმი ამ ნივთიერებას თავად ვერ აყალიბებს, რის გამოც ის ყოველდღიურად უნდა მივირთვათ საკვებთან ერთად. PraxisVITA წარმოგიდგენთ უგემრიელეს მაგნიუმიან საკვებს.
არაფერი მუშაობს მაგნიუმის მინერალის გარეშე, რადგან ის მონაწილეობს ორგანიზმში 300-ზე მეტ სხვადასხვა რეაქციაში: ის ააქტიურებს ყველა ფერმენტს (ცილოვან ნაერთებს), რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან უჯრედებისთვის ენერგიის მიწოდებაზე და უზრუნველყოფს, რომ სხვა ფერმენტებს შეუძლიათ ცხიმოვანი მჟავების დაშლა და შაქრის კონტროლი. მეტაბოლიზმს. მაგნიუმი მონაწილეობს გენეტიკური მასალის მშენებლობაში, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გულის ჯანსაღ ფუნქციონირებაში და არეგულირებს ნერვებისა და კუნთების ერთობლივ მუშაობას.
მაგნიუმის საკვები ხელს უშლის დეფიციტს
იმის გამო, რომ მინერალი ძალიან მნიშვნელოვანია, დეფიციტს აქვს შესაბამისი უსიამოვნო ეფექტი. კრუნჩხვები ყველაზე გავრცელებულია, მაგრამ ასევე შეიძლება მოხდეს ტრემორი, გულისრევა, ტაქიკარდია, კონცენტრაციის პრობლემები, კუნთების კრუნჩხვა, ნერვიულობა, გაღიზიანება და საჭმლის მომნელებელი დარღვევები (განსაკუთრებით ყაბზობა).
მაგნიუმის დეფიციტის მიზეზები შეიძლება იყოს გაუწონასწორებელი დიეტა (მაგ. მხოლოდ სწრაფი კვება), ფარისებრი ჯირკვლის ჭარბი აქტივობა, ოფლიანობა, თირკმელების დაავადებები, სტრესი და მედიკამენტები (განსაკუთრებით დრენაჟისთვის ან საფაღარათო საშუალებებისთვის).
იმისთვის, რომ ყოველთვის ადეკვატურად იყოს მომარაგებული მაგნიუმით, ის ყოველდღიურად უნდა მოიხმაროთ მაგნიუმიანი საკვებით. ჭარბი გამოიყოფა. გერმანიის კვების საზოგადოება რეკომენდაციას უწევს 350 მილიგრამს დღეში ზრდასრულ მამაკაცებს, 300 მილიგრამს ქალებს (ორსული ქალები 400-მდე) და მინიმუმ 170 მილიგრამი მაგნიუმის საკვები ბავშვებისთვის.
მაგნიუმის შემცველი საკვები ეფექტურია ტკივილის საწინააღმდეგოდ და დაავადების პროფილაქტიკისთვის
მინერალს შეუძლია დიაბეტის თავიდან აცილება: მაგნიუმი არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს და ამით ამცირებს დიაბეტის განვითარების რისკს. არსებული დაავადების შემთხვევაში მაგნიუმს შეუძლია დაავადების მიმდინარეობის გადადება. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ აქ ზუსტად როგორ მუშაობს დიაბეტისა და მისი გართულებებისგან დაცვა: „დააცილეთ დიაბეტი მაგნიუმით“.
მაგნიუმი ასევე ეფექტური საშუალებაა ტკივილის დროს: პრევენციულად მიღების შემთხვევაში, ის მოქმედებს შაკიკის წინააღმდეგ და შეუძლია გაათავისუფლოს კუნთების კრუნჩხვები, რომლებიც წარმოიქმნება სპორტის დროს. გარდა ამისა, ამცირებს არტერიულ წნევას. თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, რა სხვა ჯანმრთელობის მომტანი ფუნქციები აქვს მინერალს და როგორ უნდა მიიღოთ ის რომელი დაავადების დროს, ჩვენს სტატიაში: „მაგნიუმი: ინსულტის საწინააღმდეგო ახალი წამალი“.
მაგნიუმის საკვები: ეს არის საუკეთესო
ზოგიერთი საკვები შეიცავს უფრო მეტ მაგნიუმს, ვიდრე სხვები. დარწმუნდით, რომ რეგულარულად შეიტანეთ ისინი თქვენს დიეტაში. ჩვენს სურათების გალერეაში წარმოგიდგენთ 10 უგემრიელეს მაგნიუმის საკვებს.
