Crystal Nelson
მკვრივი კანი, კაშკაშა სახის ფერი - ამისთვის ორგანიზმს სჭირდება ძალიან სპეციფიკური ვიტამინი: ვიტამინი B5. ჩვენი სერიის მეოთხე ნაწილში შეიტყობთ, რომელი საკვები შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს და როგორ ხდება დეფიციტი შესამჩნევი.
"კანის ვიტამინების დედოფალი" - ვიტამინი B5 (პანტოტენის მჟავა) ასევე ცნობილია ამ მეტსახელით. ის აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას, ასტიმულირებს უჯრედების გაყოფას და ხსნის გაღიზიანებას.
რა არის ვიტამინი B5?
სხეულს ყოველდღიურად სჭირდება დაახლოებით ხუთიდან ექვს მილიგრამ ვიტამინ B5, რათა დააკმაყოფილოს მისი საჭიროებები. დაბალანსებული დიეტით, ეს არ არის პრობლემა. ზრდასრული ადამიანის ყოველდღიური მოთხოვნილებაა, მაგალითად, 100 გრამი ნაგლინი შვრია, ორი ნაჭერი ჭვავის პური, 100 გრამი ბრინჯი, ქათმის კვერცხი და ავოკადო. ვიტამინს განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით შეიცავს მთელი მარცვლეული პროდუქტები და ცხოველური სუბპროდუქტები.
როგორ ვლინდება ვიტამინი B5 დეფიციტი?
ვიტამინი B5 დეფიციტი ძალზე იშვიათია. მიუხედავად ამისა, შეიძლება მოხდეს, რომ ან საკმარისი ვიტამინი B5 არ მიეწოდება დიეტას
ვიტამინი B5-ის დეფიციტის ტიპიური სიმპტომებია დაღლილობა და სისუსტე, თავის ტკივილი, ძილის დარღვევა, საჭმლის მომნელებელი პრობლემები და მუცლის ტკივილი, ფეხებში არანორმალური შეგრძნებები (ფეხების წვის სინდრომი), ჭრილობების ცუდი შეხორცება და ცვლილებები კანსა და ლორწოვან გარსებში.
