წონაში სწრაფად დაკლება: რომელი საკვები დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში მყისიერად

გამოცდილებამ დაამტკიცა მთელი რიგი საკვები, რაც დიეტას მაქსიმალურად ეფექტურს ხდის.

არავინ ამტკიცებს, რომ გამხდარი ფიგურისთვის მნიშვნელოვანი პირობა სწორი დიეტაა. არსებობს მრავალი რჩევა იმის შესახებ, თუ რა უნდა მიირთვათ წონის სწრაფად დასაკლებად.

გამოცდილებამ ასევე დაამტკიცა მთელი რიგი საკვები, რომლებიც დიეტას ყველაზე ეფექტურს ხდის.

რომელი საკვები დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში

ტოპ 10 უნდა შეიცავდეს შემდეგს:

• ცხიმოვანი თევზი მდიდარია მნიშვნელოვანი მიკროელემენტებით, ვიტამინებით და ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავებით.
• წიწიბურა ამცირებს ქოლესტერინს და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.
• შვრიის ფაფა შეიცავს B1, B2, E, თუთიას, ფოსფორს, კალიუმს, რკინას, მაგნიუმს, ნატრიუმს, იოდს, მანგანუმს და სელენს.
• კვერცხები ადვილად ასათვისებელია და ხელს უწყობს ტვინის აქტივობისა და მხედველობის გაუმჯობესებას.
• იოგურტი არეგულირებს ნაწლავებს, კუჭს, აჯერებს ორგანიზმს სასარგებლო ნივთიერებებით.
• კომბოსტო ამარაგებს ორგანიზმს ღვინის მჟავით, C, P, U, B6, A ვიტამინებით, კალიუმით, გოგირდით, კალციუმით და ფოსფორით.
• ავოკადო ითვლება ვიტამინების (K, C და E) მინერალების, ჯანსაღი ცხიმების წყაროდ.
• ვაშლი კარგად შეეფერება განტვირთვის დღეებს მათი პირდაპირი სამკურნალო შემადგენლობის გამო.
• გრეიფრუტი ორგანიზმიდან შლის ტოქსიკური ნივთიერებების უმეტეს ნაწილს და დადებითად მოქმედებს გლუკოზის ცვლაზე.
• კაკალი ითვლება პოლიუჯერი ცხიმების წყაროდ, რაც ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამების მოცილებას და საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
• სიას შეიძლება დაემატოს რძე, ყველი, ქერი, ნუში, ჯვარცმული ბოსტნეული, კენკრა, მსხალი, ჩილის წიწაკა, შავი შოკოლადი და მწვანე ჩაი.

როგორ დავიკლოთ წონაში სწრაფად 5 კგ კვირაში

ყველაზე ეფექტურს უწოდებენ დიეტებს, რომელთა მთავარი პროდუქტი წიწიბურაა.

რისი ჭამა შეიძლება დიეტის დროს და რისი არა. უმჯობესია ბოსტნეულს შეუთავსოთ ნედლი სახით (კომბოსტო, პომიდორი, კიტრი, სტაფილო). არ შეიძლება მარილი და სანელებლების დამატება. ნებადართულია მცირე რაოდენობით სოიოს სოუსი. გამოიყენეთ წყალი სასმელად.