Emma Miller
მსოფლიოში უამრავი ადამიანია, ვისაც ნამდვილად დაბალი თვითშეფასება აქვს. ეს ყველაფერი ბავშვობის ტრავმების, ადამიანების, რომლებმაც შეიძლება შეარყია თქვენი ნდობა, ბულინგი სკოლაში და სხვა გარემოებების გამო. მაგრამ საკუთარი შესაძლებლობებისადმი ნდობის ნაკლებობა სასტიკ ხუმრობას თამაშობს თქვენზე. ეს არ გაძლევთ საშუალებას გახდეთ ნამდვილად ბედნიერი ადამიანი, მიაღწიოთ წარმატებას ან თუნდაც დაამყაროთ ჯანსაღი ურთიერთობა.
პრობლემის გადაჭრის პირველი ნაბიჯი არის აღიარება. ასე რომ თქვენ გულწრფელად უნდა უპასუხოთ კითხვას: "რატომ მაქვს დაბალი თვითშეფასება?" ალბათ გეშინიათ შეცდომის დაშვების ან სხვების თვალში დაცინვის საგანი გახდეთ. თუ ასეა, უნდა გესმოდეთ ერთი ჭეშმარიტება: უნდა იცხოვროთ ისე, რომ თავი კარგად იგრძნოთ. დაიმახსოვრე, რომ შენს ცხოვრებაში ადამიანები შემოდიან და გადიან, და ერთადერთი ადამიანი, ვინც ყოველთვის შენთან რჩება, შენ ხარ.
როგორ გააუმჯობესოთ თვითშეფასება - ფსიქოლოგის რჩევები
ადიდეთ საკუთარი თავი. შეეცადეთ იპოვოთ ჰარმონია საკუთარ თავში. რა გჭირდებათ ამისთვის? უპირველეს ყოვლისა, შეაქო საკუთარი თავი თუნდაც უმცირესი მიღწევებისთვის. მაგალითად, წელიწადში პირველად გააკეთე დილის ვარჯიშები. ამის შემდეგ, მიდი სარკესთან და შეაქე საკუთარი თავი, იფიქრე, რომ კიდევ უკეთესი გახდი.
შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება. ყველა განსხვავებულია და ეს არ ნიშნავს, რომ ვიღაც უკეთესია და ვიღაც უარესი. ბუნების აზროვნება იყო, რომ თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი ნიჭი. სჯობს ენერგია დახარჯოთ საკუთარი ნიჭის განვითარებაში და ნახავთ, რომ თქვენი სამყარო ახალი ფერებით ითამაშებს. ამგვარად თქვენ იგრძნობთ ძალაუფლებას და სხვებზე მაღლა დგას.
ესაუბრეთ პოზიტიურ ადამიანებს. თუ თქვენს ცხოვრებაში ტოქსიკური ადამიანები გყავთ, მაშინ ისინი ღირდნენ ნებისმიერი ურთიერთობის გაწყვეტა. დაფიქრდით: რას შემოაქვთ ისინი თქვენს ცხოვრებაში, გარდა ნეგატივისა? თუ პასუხი არის „არაფერი“, თავისუფლად გაწყვიტეთ ყველანაირი კავშირი და დაამყარეთ ურთიერთობა მხოლოდ მათთან, ვინც ენერგიას გაძლევს და გიბიძგებს ახალი მიღწევებისკენ. ამ შემთხვევაში, თავად იყავით ადამიანებისთვის ის „ძრავი“, რომელსაც შეუძლია „ქარი“ ნებისმიერ საქმეს.
თქვით დადასტურებები. შეიძლება სასაცილოდ ჟღერს და თქვენ არ გჯერათ ამ ყველაფრის, მაგრამ სინამდვილეში ისინი მშვენივრად მუშაობენ თქვენს ქვეცნობიერ დონეზე. ყოველდღიურად გაიმეორეთ ფრაზები „მე ვიპოვებ საკუთარ თავში ნდობას“, „მე ვარ ყველაზე ლამაზი და ჭკვიანი“, „იმდენი ნიჭი მაქვს“, „ბედნიერი ადამიანი ვარ“, „უკვე ბევრს მივაღწიე და მხოლოდ საუკეთესო მე წინ არის." სულ რამდენიმე დღეში თქვენ გაოცდებით შედეგებით.
შეწყვიტე საკუთარი თავის გაკიცხვა. შეცდომის დაშვების უფლება ყველას აქვს. და მერწმუნეთ: არაფერი მოხდება, თუ ამის უფლებას მოგცემთ. არავინ დაგსჯის ამისთვის. უნდა ისწავლო საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ხარ და გიყვარდეს საკუთარი თავი, თუნდაც სადმე გადაიჩეხო.
