Bella Adams
დაბალანსებული დიეტა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია შემოდგომაზე. ბავშვის შემოდგომის დიეტაში ბოსტნეული უნდა იყოს შერწყმული ხორცთან, რძის პროდუქტებთან და ფქვილის პროდუქტებთან. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ ბავშვის ორგანიზმმა მაქსიმალურად აითვისოს ყველა ვიტამინი. გარდა ამისა, ბავშვთა სუფრაზე მრავალფეროვნება ბავშვის კარგი მადის გარანტიაა.
7-14 წლის ბავშვმა დღეში უნდა მოიხმაროს 80 გრ ცილა, 80-100 გრ ცხიმი და მინიმუმ 300 გრ ნახშირწყლები. და, რა თქმა უნდა, საკვები უნდა შეიცავდეს ვიტამინებსა და მინერალებს.
20 ყველაზე აუცილებელი საკვები ბავშვის საშემოდგომო დიეტაში
შემოდგომის დიეტა ბავშვებისთვის: წიწიბურა
წიწიბურას სამართლიანად უწოდებენ ყველა მარცვლეულის დედოფალს, რადგან ის შეიცავს მაქსიმალურ კვალი ელემენტებს სხვა მარცვლეულებთან შედარებით, ამიტომ წიწიბურა აუცილებლად უნდა იყოს ბავშვის შემოდგომის დიეტაში.
შემოდგომის დიეტა ბავშვებისთვის: ბრინჯი
ბრინჯი შეიცავს ბავშვის ორგანიზმისთვის აუცილებელ 8 ამინომჟავას, აგრეთვე ფოსფორს, თუთიას, რკინას, კალციუმს, კალიუმს და იოდს.
შემოდგომის დიეტა ბავშვებისთვის: შვრიის ფაფა
ბავშვისთვის იდეალური საუზმე არის შვრიის ფაფა. ის შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც აუცილებელია ბავშვის ნერვული სისტემის გასაძლიერებლად, აგრეთვე ფოსფორსა და კალციუმს ძვლებისთვის.
შემოდგომის დიეტა ბავშვებისთვის: კენკრა
შემოდგომის კენკრა - ზღვის წიწაკა, მოცვი და ცაცხვი - არის C ვიტამინის წყარო, რომელიც აუცილებელია ბავშვის იმუნიტეტისთვის ვირუსული ეპიდემიის მოლოდინში.
შემოდგომის დიეტა ბავშვებისთვის: ვაშლი
როგორც ბრიტანელები ამბობენ, მიირთვით დღეში ერთი ვაშლი და დაივიწყეთ ექიმები. ვაშლი არა მხოლოდ აძლიერებს იმუნურ სისტემას, არამედ ორგანიზმიდან მავნე ტოქსინებსაც გამოდევნის. და გამომცხვარი ვაშლი აორმაგებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას.
შემოდგომის დიეტა ბავშვებისთვის: ყურძენი
ანტიოქსიდანტებითა და გლუკოზით მდიდარი ყურძენი მნიშვნელოვანი პროდუქტია ბავშვის შემოდგომის დიეტაში. მეტიც, შემოდგომაზე ყურძენი უმაღლესი ხარისხის და ჯანსაღია.
შემოდგომის დიეტა ბავშვებისთვის: ვარდის თეძოები
ახლად დაკრეფილი ვარდის თეძოები ოქროს რესურსია მთელი ოჯახისთვის, რადგან C ვიტამინით მდიდარი ვარდის თეძოები შესანიშნავია ბავშვის იმუნიტეტის გასაძლიერებლად.
შემოდგომის დიეტა ბავშვებისთვის: სტაფილო და გოგრა
სტაფილო და გოგრა შეიცავს დიდი რაოდენობით A ვიტამინს – კაროტინს, რომელიც აუცილებელია ბავშვის მხედველობისთვის.
მნიშვნელოვანია ახალი სტაფილოსა და გოგრის კერძები ცხოველური ცხიმებით, მაგალითად, არაჟანით ან ნაღებით, რომ კაროტინი უკეთ შეიწოვოს ბავშვის ორგანიზმმა.
შემოდგომის დიეტა ბავშვებისთვის: კარტოფილი, ლობიო და კომბოსტო
კარტოფილში, ლობიოსა და კომბოსტოში შემავალი B ვიტამინები აძლიერებს ბავშვების იმუნიტეტს და ნერვულ სისტემას და დადებითად მოქმედებს სისხლის ფორმირებაზე. და შემოდგომაზე, ეს ბოსტნეული, ახალი ბაღიდან, შეიცავს მაქსიმალურ საკვებ ნივთიერებებს.
შემოდგომის დიეტა ბავშვებისთვის: ხახვი და ნიორი
ხახვი და ნიორი შეიცავს ფიტონციდებს, რომლებიც ჩვენს ორგანიზმს ეხმარება ვირუსებთან ბრძოლაში. ამიტომ, ეს ბოსტნეულიც უნდა იყოს ბავშვის რაციონში, თუმცა მცირე რაოდენობით.
შემოდგომის დიეტა ბავშვებისთვის: ხორცი და თევზი
ვიტამინები ბავშვთა საკვებში უნდა იყოს არა მხოლოდ მცენარეული წარმოშობისა. ბავშვს ასევე სჭირდება ცხიმში ხსნადი ვიტამინები და ცილები, რომლებიც შეიცავს ხორცსა და თევზს.
ეს არის ცხოველური ცხიმები, რომლებიც უზრუნველყოფს დათბობის ეფექტს ადამიანის სხეულზე სიცივეში.
ამიტომ, შემოდგომაზე აუცილებელია ბავშვის რაციონში ხორცისა და თევზის კერძების რაოდენობის გაზრდა.
შემოდგომის დიეტა ბავშვებისთვის: რძის პროდუქტები
რძის პროდუქტები აუცილებელია ბავშვის შემოდგომის დიეტისთვის, როგორც ვიტამინების A, E, B2, B6, PP და კალციუმის წყარო, რომელიც აუცილებელია ბავშვის ჩონჩხისა და კბილების ფორმირებისთვის. განსაკუთრებით სასარგებლოა მაღალი ხარისხის ულტრაპასტერიზებული რძისგან სახლში დამზადებული ხაჭო და იოგურტი.
შემოდგომის დიეტა ბავშვებისთვის: თაფლი
ბავშვის შემოდგომის დიეტა თაფლის გარეშე სწორი არ არის. თუ ბავშვი არ არის ალერგიული. სხვა შემთხვევაში ბავშვებმა ყოველდღიურად უნდა მიირთვან მინიმუმ ორი კოვზი თაფლი, რადგან ეს პროდუქტი შეიცავს უამრავ სასარგებლო მიკროელემენტს.
შემოდგომის დიეტა ბავშვებისთვის: თხილი
შემოდგომა კაკლის შეგროვების დროა. ამიტომ, ბავშვთა დიეტა უნდა შეიცავდეს ამ ჯანსაღ მკურნალობას.
ნიგოზი მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც აუცილებელია ბავშვების იმუნიტეტის გასაძლიერებლად.
მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თხილი საკმაოდ მძიმე და ცხიმიანი პროდუქტია, ამიტომ ისინი ბავშვისთვის ზომიერად აუცილებელია.
ბავშვის შემოდგომის დიეტა: შოკოლადი
კარგი, მაღალი ხარისხის შოკოლადი მინარევებისაგან და სხვადასხვა E-დანამატების გარეშე ასევე სასარგებლო პროდუქტია ბავშვისთვის. შოკოლადის პატარა ნაჭერი გაახალისებს თქვენს შვილს გაკვეთილის დროს, აძლიერებს მათ ენერგიით და მოამზადებს შესანიშნავ საჭმელს გაკვეთილებს შორის.
