John Myers
შინაარსი
show
შემადგენლობა
- 30 g გახეხილი ვეფხვის თხილი
- 30 g წიწიბურა
- 40 g გულიანი შვრიის ფანტელები
- 10 g მზესუმზირის თესლი
- 1 კომპიუტერი პატარა ვაშლი
- 125 ml შვრიის რძე
- 2 tsp Ლიმონის წვენი
- 1 სტაფილო ბერძნული იოგურტი 10% ცხიმიანი
- 1 pinch Cinnamon
- 1 pinch კარამამი
- 1 pinch დაფქული ჯანჯაფილი
ინსტრუქციები
- ვაშლი გახეხეთ წვრილად და შეურიეთ ყველა სხვა ინგრედიენტს თასში. დააფარეთ და შეინახეთ მაცივარში მთელი ღამით.
- ან მეორე დილით მიირთვით ასე ან სურვილისამებრ მოაყარეთ ხილი, დაჭრილი თხილი, იოგურტი ან მსგავსი.
რჩევა:
- თუ გსურთ, 1 ჩაის კოვზი თაფლი მოურიეთ მუსლიში.
კვების
ემსახურება: 100gკალორია: 37კკალნახშირწყლები: 1.7gპროტეინი: 0.9gმსუქანი: 2.6g
