John Myers
შინაარსი
show
შემადგენლობა
- 1 კომპიუტერი Mango
- 150 g იოგურტი
- 5 g chia თესლი
- 2 tsp თაფლი ან აგავას სიროფი
- 1 tsp სელის ზეთი
- 1 სტაფილო ხილის სელის თესლი
- 1 სტაფილო წვრილი შვრიის ფანტელები
ინსტრუქციები
- შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი მანგოს გარდა და გააჩერეთ ცოტა ხნით. თქვენი პრეფერენციიდან გამომდინარე, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მეტ-ნაკლებად ერთი ან მეორე ინგრედიენტი. გაფცქვენით და დაჭერით მანგო კუბებად. მოათავსეთ იოგურტის თავზე და მიირთვით.
- ასევე მშვენივრად გამოიყურება, როდესაც ჭიქაში მანგოს და იოგურტის ფენებს ალტერნატიულ ფენებს ანაცვლებთ.
კვების
ემსახურება: 100gკალორია: 161კკალნახშირწყლები: 15.5gპროტეინი: 4.3gმსუქანი: 8.8g
