John Myers
შინაარსი
show
შემადგენლობა
ასევე:
- 90 g მთლიანი ფქვილის ფქვილი
- 1 pinch მარილი
- 200 ml ბოსტნეულის რძე
- 1 კომპიუტერი კვერცხი
- 150 g ჟოლო
- 125 g ბერძნული იოგურტი ან ხაჭო
- 1 tsp ნეკერჩხალი სიროფი
- ზეთი შესაწვავად
ინსტრუქციები
- ცომის ინგრედიენტები ათქვიფეთ. შევსებისთვის, ჟოლო მსუბუქად გახეხეთ ბერძნული იოგურტით და ნეკერჩხლის სიროფით. თქვენ ჯერ კიდევ შეგიძლიათ ნახოთ ჟოლოს ნაჭრები.
- ტაფაზე გავაცხელოთ ზეთი და დავასხათ მასში ცომის თხელი ფენა. გადაანაწილეთ მორევით და გამოაცხვეთ საშუალო ცეცხლზე, სანამ ზედაპირზე ბუშტები არ ჩამოყალიბდება დაახლ. 1 წუთი. გადააბრუნეთ და მოკლედ დაასრულეთ ცხობა. მოათავსეთ თეფშზე და გაანაწილეთ ჟოლოს შიგთავსი და მოაყარეთ ან გააბრტყელეთ უხეშად. იგივე გააკეთეთ დანარჩენი ცომით.
კვების
ემსახურება: 100gკალორია: 50კკალნახშირწყლები: 9.2gპროტეინი: 1.2gმსუქანი: 0.3g
