John Myers
საშუალოდ, სხეულს დღეში ერთი და ნახევარიდან ორ ლიტრამდე სითხე სჭირდება. დღის განმავლობაში სწორად განაწილებული სასმელი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაშიც კი. მაგრამ წყურვილის გრძნობა ყოველთვის არ არის სანდო.
დილით ბევრი დალიეთ
ერთი ჭიქა წყალი გაღვიძებისთანავე დაგეხმარებათ თავი უკეთ იგრძნოთ. მიუხედავად იმისა, რომ სხეული ამცირებს წყლის მოხმარებას ძილის დროს, მარაგი მაინც შეიძლება გამოიყენოს დილით - განსაკუთრებით ძალიან მოკლე ღამის ძილის შემდეგ. მაშინ სხეული არ გამოყოფს საკმარისად ჰორმონს, რომელიც ამცირებს წყლის მოხმარებას ძილის დროს.
დილაობით ყოველდღიური სითხის მოთხოვნილების დიდი ნაწილის დაფარვამ შეიძლება თავიდან აიცილოს ზედმეტი წყურვილი და თავის ტკივილი შუადღისას.
დალიეთ ჭამის დროს
ჭამის წინ და მის დროს დალევა ამცირებს მადას და ამით ხელს უწყობს წონის დაკლებას. შიმშილი და წყურვილი მჭიდრო კავშირშია ტვინთან. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანების შიმშილის გრძნობა, მიუხედავად იმისა, რომ სხეულს სჭირდება სითხე. როცა შიმშილობთ, ექსპერტები გირჩევენ ჯერ ერთი ჭიქა წყალი დალიოთ და შემდეგ დაელოდოთ შიმშილის გრძნობას.
არ არსებობს მტკიცებულება, რომ სასმელი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას ან ამცირებს კუჭის მჟავას.
წყურვილი ასაკთან ერთად მცირდება
როდესაც გრძნობთ წყურვილს, თქვენი სხეული სიგნალს აძლევს, რომ მას სითხე სჭირდება. 20-იანი წლების ბოლოდან სიგნალი სულ უფრო არასანდო ხდება. ამის შემდეგ წყურვილი შეიძლება იგრძნოს, მაგალითად, სისხლის მიმოქცევის პრობლემების, კონცენტრაციის ნაკლებობის ან თავის ტკივილის გამო.
ასეთი სიმპტომების თავიდან ასაცილებლად, ასაკის მატებასთან ერთად უნდა დალიოთ წყალი რეგულარულად მთელი დღის განმავლობაში, მაშინაც კი, თუ წყურვილი არ გაქვთ. დალევის შემდეგ სითხის მთელ სხეულში გავრცელებას და სიმპტომების ჩაცხრობას დაახლოებით ნახევარი საათი სჭირდება.
