იკვებეთ სწორად, როცა სიცხე გაქვთ – ასე მუშაობს

როდესაც სიცხე გაქვთ, სწორი კვება ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. უამრავი სითხე და თბილი, ვიტამინებით მდიდარი საკვები იდეალური კომბინაციაა. დაავადების მიმდინარეობის შემსუბუქება და შემცირება შესაძლებელია შესაბამისი დიეტით.

ჭამა სიცხის დროს: ქათმის სუპი სხეულისა და სულისთვის

სიცხის დამყარების მიზნით, მნიშვნელოვანია, რომ არაფერი ჭამოთ. სწორი დიეტა აძლიერებს სხეულს, აუმჯობესებს თქვენს კეთილდღეობას და გეხმარებათ უფრო სწრაფად გახდეთ ფორმა. იმუნური სისტემის მხარდაჭერა შესაძლებელია სწორი საკვებით. ეს ანელებს დაავადების მიმდინარეობას და შესაძლოა ამცირებს ცხელების ხანგრძლივობას.

• ნებისმიერი დაავადების კლასიკა არის ქათმის სუპი. ხელნაკეთი ქათმის ახალი წვნიანი და ძვირფასი მწვანილებით, ის ყველაზე ცხელი გემოთია. წვნიანი გამოიყენება დამატენიანებლად და ბულიონის დახმარებით ავსებს ორგანიზმის მარილიან ბალანსს.
• სიცხის დროს გულმოდგინე დამხმარეა თუთიის შემცველი საკვები. კვალი ელემენტი გვხვდება, მაგალითად, თევზში, რძეში, ყველსა და შვრიის ფაფაში და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. მნიშვნელოვანია მისი მიღება დაავადების დასაწყისში.
• ცნობილია, რომ C ვიტამინით მდიდარი საკვები ანადგურებს თავისუფალ რადიკალებს და ეხმარება ორგანიზმს ცხელებასთან ბრძოლაში. C ვიტამინის განსაკუთრებით დიდი რაოდენობა გვხვდება ბროკოლში, წიწაკასა და ციტრუსებში. დღეში ორი ფორთოხლით ან ერთი წითელი წიწაკით, C ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნილება საკმარისად იფარება.
• ცხელებით დაავადებულთა უმეტესობას ურჩევნია ახალი, მსუბუქი საკვები. თუმცა, დარწმუნდით, რომ ასევე მიირთვით ცხელი საკვები, როგორიცაა წვნიანი ან ჩაი. სითბო ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას და აქვს ოფლის გამომწვევი ეფექტი. ეს წყვეტს ინფექციას გაციების შემთხვევაში.

სხვა სიცხის საწინააღმდეგო საშუალებები

ორგანიზმის მარილისა და სითხის ბალანსის შესავსებად მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სიცხის დროს სწორი კვება. ჩვენ გაჩვენებთ სხვა რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ სიცხის წინააღმდეგ.

• როდესაც მაღალი სიცხე გაქვთ, სხეული ოფლიანდება და უამრავ სითხეს კარგავს. ამიტომ დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი უნდა დალიოთ. წყლის გარდა, შესაფერისი სასმელებია ვიტამინების შემცველი ხილის წვენები და მცენარეული ჩაი.
• არ აქვს მნიშვნელობა რომელი ფუძემდებლური დაავადებაა სხეულის ტემპერატურის მატების მიზეზი: შესაძლოა საჭირო გახდეს სიცხის დაწევა, რათა ორგანიზმს ზედმეტი დატვირთვა არ მოახდინოს. ამის გაზომვა შეგიძლიათ კლინიკური თერმომეტრით. აქ რეკომენდებულია ისეთი მედიკამენტები, როგორიცაა პარაცეტამოლი ან იბუპროფენი.
• ხბოს კარგი ძველი შეფუთვა ასევე დაგეხმარებათ სიცხის შემცირებაში.