Emma Miller
ვიტამინი A ასევე საჭიროა იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. დიეტოლოგი და დოქტორი. ბიოლოგიაში ალექსანდრე მიროშნიკოვმა იმუნური სისტემისთვის ყველაზე სასარგებლო ხუთ საკვებზე ისაუბრა.
ექსპერტმა აღნიშნა C ვიტამინის შემცველი საკვები. ისინი მონაწილეობენ ინტერფერონისა და იმუნური უჯრედების გამომუშავებაში. ექიმის თქმით, შავი მოცხარი ზაფხულის საუკეთესო საკვებია, რადგან ამ კენკრის 100 გრამი ვიტამინის ყოველდღიური ღირებულების 22 პროცენტს შეიცავს.
იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად ასევე საჭიროა A ვიტამინი, რომელიც მდიდარია რეჰანით. ეს ვიტამინი ასევე მონაწილეობს იმუნური უჯრედების შექმნის პროცესში.
მიროშნიკოვმა რეკომენდაცია მისცა დღეში სამი-ოთხი ყლორტი რეჰანის ჭამა. მასთან ერთად დიეტოლოგმა ურჩია, მიირთვათ B ვიტამინის შემცველი სალათის ფოთოლი, რომელიც ეხმარება სტრესთან ბრძოლაში.
გარდა ამისა, ექიმმა კამას მნიშვნელობაზე ისაუბრა. მასში შემავალ ფიტონციდებს აქვთ ანტიმიკრობული თვისებები.
არ უნდა დავივიწყოთ კრევეტები, რომლებიც მდიდარია ცილებით და მონაწილეობს იმუნური ორგანოების შექმნაში. ექიმმა შესთავაზა მათი მოხარშვა ხმელი კამათ, რათა გაძლიერდეს მათი სასარგებლო თვისებები.
