სამკურნალო და დამღუპველი: რამდენი გოგრის თესლი შეგიძლიათ მიირთვათ, რომ იყოთ ჯანმრთელი

გოგრის თესლი ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი საკვებია და ზოგჯერ ჯადოსნურ თვისებებს მიაწერენ. მეცნიერებამ და ხალხურმა მედიცინამ დაადასტურა მათი სარგებელი და ასევე შეისწავლა ზიანი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ამ თესლებმა. სანამ მათ დიეტაში დაამატებთ, უნდა გაარკვიოთ, რა მოხდება, თუ ყოველდღე მიირთმევთ გოგრის თესლს. მოდით გავარკვიოთ, რამდენი თესლი შეგიძლიათ მიირთვათ ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

როგორ მოქმედებს გოგრის თესლი სხეულზე

გოგრის თესლი შეიცავს დიდი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს, რაც მათ შეუცვლელ პროდუქტად აქცევს, რომელიც დადებითად მოქმედებს ძვლებზე, სახსრებზე და ნერვულ სისტემაზე და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ეს მიიღწევა დიდი რაოდენობით თუთიის არსებობის გამო. ერთი მუჭა თესლი შეიცავს თუთიის ყოველდღიური ღირებულების 70%-მდე. ამის წყალობით, გოგრის თესლი ხელს უშლის ოსტეოპოროზის და სახსრების ანთებას. მათ ასევე შეუძლიათ სისხლძარღვების გაწმენდა ცუდი ქოლესტერინისგან და მონელების ნორმალიზება.

თითოეული მარცვალი შეიცავს კალციუმს, კალიუმს, ფოსფორს, მაგნიუმს და მანგანუმს. ამ ნივთიერებების წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად აღადგინოთ თქვენი თმისა და ფრჩხილების ჯანმრთელობა. გოგრის თესლის რეგულარული მოხმარება ასევე გააუმჯობესებს კანის მდგომარეობას. ცხიმის დიდი რაოდენობით, თითოეული თესლის შემადგენლობის 35-40%-ის გამო, შეგიძლიათ მოიცილოთ კანი კანიდან და გაამდიდრეთ ორგანიზმი უჯერი, გაჯერებული და პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით.

რა დაავადებებს მკურნალობენ გოგრის თესლით - ამ კითხვას ხშირად სვამენ ისინი, ვისაც სურს თავიდან აიცილოს ასაკთან დაკავშირებული პათოლოგიების გაჩენა. ერთი მუჭა თესლს მაგნიუმის წყალობით შეუძლია ორგანიზმში არსებული მრავალი პრობლემის გადაჭრა. მარცვლეულის ეს მოცულობა შეიცავს ნივთიერების დღიურ დოზას.

მაგნიუმი დადებითად მოქმედებს ძვლების, კბილების და კუნთების ჯანმრთელობაზე, შეუძლია არტერიული წნევის ნორმალიზება და საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. გარდა ამისა, გოგრის თესლი შეიძლება იყოს ბუნებრივი ქოლეტური აგენტი და ისინი გამოიყენება პარაზიტების თავიდან ასაცილებლად.

რატომ არის საზიანო გოგრის თესლი?

მიუხედავად ყველა სასარგებლო თვისებისა და მდიდარი ვიტამინის შემადგენლობისა, გოგრის თესლი შეიძლება საზიანო იყოს ორგანიზმისთვის. რატომ არის საზიანო გოგრის თესლი? წონის დაკლების მსურველებისთვის ეს პროდუქტი საშიშია კალორიული შემცველობის გამო. 100 გრამი თესლი შეიცავს 446 კილოკალორიას. თუ ისინი ძირითადი კერძების დამატება გახდება, ადვილია კალორიების გადაჭარბება და საპირისპირო ეფექტის მიღება.

გარდა ამისა, თესლს შეუძლია შემდეგი ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს

• კბილის მინანქრის დაზიანება, თუ კანი უყურადღებოდ არის დაკბენილი;
• მარილის დიდმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს სახსრების პრობლემები;
• გოგრის თესლი უკუნაჩვენებია, თუ გაქვთ წყლული, ღვიძლის დაავადება ან მაღალი მჟავიანობა.

ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა იცოდეთ რა არის გოგრის თესლის დღიური დოზა. ასე რომ, შეგიძლიათ დღეში 50 გრამამდე თესლის ჭამა. ეს არის თანხა ზრდასრული ადამიანისთვის. უმჯობესია თესლი მიირთვათ დილით უზმოზე, ჭიქა წყალთან ერთად. ამ შემთხვევაში, ისინი უნდა იყოს ნედლეული. ასევე, პასუხი კითხვაზე, თუ რამდენი მარცვლეული შეგიძლიათ მიირთვათ ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, არის 100 გრამი ან 40 მარცვალი ერთდროულად.