რამდენი მანდარინის ჭამა შეიძლება დღეში ბავშვებისთვის და მოზრდილებისთვის - დიეტოლოგის პასუხი

გაციებისა და ვირუსების სეზონზე მანდარინი შეუცვლელია და ბავშვებსაც ძალიან უყვართ. ექსპერტმა ისაუბრა ამ ხილის სარგებელსა და მავნებლობაზე. მანდარინი ახალი წლის ერთ-ერთი მთავარი ატრიბუტია და ბავშვებს ეს ხილი უყვართ. დიეტოლოგმა ვიქტორია გოვორუხამ განმარტა მანდარინის სარგებელი და რამდენად ხშირად შეუძლიათ ბავშვებს მისი ჭამა.

ექსპერტის აზრით, ბავშვებმა დღეში არაუმეტეს ორი მანდარინი უნდა მიირთვან, რადგან ის დიდი რაოდენობით C ვიტამინს შეიცავს და ერთ-ერთ ყველაზე დიდ ალერგენად ითვლება. გარდა ამისა, მანდარინი შეიცავს უამრავ მჟავას, რომლებზეც ბავშვის ორგანიზმი შეიძლება განსხვავებულად რეაგირებდეს, - წერს გოვორუხა ინსტაგრამზე.

სხვათა შორის, მოზარდებმაც არ უნდა მიირთვან მანდარინი. რეკომენდებულია არაუმეტეს 4-6 ცალი დღეში.

ხილის მიღება რეკომენდებულია ძირითად კვებამდე ან ნახევარი საათის შემდეგ.

„თუ ლანჩზე მძიმე, ცხიმიანი კერძები გქონდათ (საუზმე ან ვახშამი), მაშინ მანდარინის მირთმევა დაგეხმარებათ კუჭში უფრო სწრაფად მონელებაში, რაც მიირთვით. მაგრამ მანდარინი არ უნდა მიირთვათ ცარიელ კუჭზე - ისევ და ისევ, მასში მჟავების მაღალი კონცენტრაციის გამო. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დელიკატესმა შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა ან მეტეორიზმი“, - ამბობს დიეტოლოგი.

მანდარინი - სარგებელი

მანდარინი, ისევე როგორც სხვა ციტრუსები, C ვიტამინის მდიდარი წყაროა. სწორედ ამიტომ ეს ხილი შეუცვლელია გაციებისა და ვირუსული დაავადებების სეზონზე, რადგან ასკორბინის მჟავა ხელს უწყობს ორგანიზმში სპეციალური ნივთიერებების გამომუშავებას, რომლებიც აძლიერებენ ორგანიზმის დაცვას.

მანდარინი ასევე შეიცავს D ვიტამინს. სწორედ მათი ნაკლებობის გამო შეიძლება ჩვენი ორგანიზმი იტანჯოს ზამთარში მზის ნაკლებობის გამო, რაც უპირველეს ყოვლისა გამოიხატება განწყობის გაუარესების, კანის უარყოფითი გამოვლინების სახით და ა.შ.

გარდა ამისა, მანდარინი მდიდარია K, B1 და B2 ვიტამინებით, ასევე სპეციალური ეთერზეთებით, რომლებიც ერთად დადებითად მოქმედებს სისხლძარღვების ელასტიურობაზე. ამიტომ, ამ ხილის ნაწილი ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების თავიდან აცილებას.

მანდარინი - ზიანი

მანდარინის ჭამამდე აუცილებლად გარეცხეთ, რადგან ქერქში ბევრი საშიშროებაა. ფაქტია, რომ მატარებლები მწვანე ხილს ფარავენ ეთილენით, რომელიც ტოქსიკური ნივთიერებაა, რომელიც ღვიძლში გროვდება.

ასეთი მანდარინი წებოვანია შეხებით. ნაყოფის გახეხვისას ყველა მავნე ნივთიერება მოხვდება ხელებზე, შემდეგ კი ხორცზე. მანდარინი კბილებით არ გაიწმინდოთ.

მანდარინი მწვანე ლაქებით მიუთითებს, რომ ნაყოფი დაავადებულია. ქერქზე არაბუნებრივი ცვილისებრი ბზინვარება ნიშნავს, რომ მანდარინი დამუშავებულია ფუნგიციდებით.