Bella Adams
ტკბილეული ხალხის უძველესი "ნარკოტიკია". ეს გასაკვირი არ არის, რადგან მისი ჭამის შემდეგ ადამიანი გრძნობს თავს სავსეს და კმაყოფილებას. თუმცა შეიძლება იყოს ჭარბი წონის პრობლემა, რაზეც ძნელია გამკლავება, რადგან ჩვენს ირგვლივ იმდენი განსხვავებული ტკბილეულია... შემდეგ კი უმეტესობა საკუთარ თავს ადანაშაულებს ტკბილეულისადმი ლტოლვის უუნარობაში, ნებისყოფის ნაკლებობაში. , წარუმატებლობისთვის… ცოტას მიაჩნია, რომ „ავარიის“ მიზეზი შეიძლება იყოს კვალი ელემენტების, კერძოდ თუთიისა და ქრომის ნაკლებობა.
რა ფუნქციები აქვს ამ მიკროელემენტებს?
როგორ მოვიშოროთ შაქრის ლტოლვა - ქრომი
ეს არის ფერმენტების ნაწილი, რომლებიც მონაწილეობენ ნახშირწყლების, ცილების, ცხიმების და ნუკლეინის მჟავების მეტაბოლიზმის სხვადასხვა რეაქციებში. ის ასევე აძლიერებს პანკრეასის ჰორმონის ინსულინის აქტივობას, რომელიც არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს.
როდესაც საკმარისი ქრომია, სხეული იყენებს შემოსულ ნახშირწყლებს, როგორც ენერგიის წყაროს, ვიდრე მათ ზედმეტ ცხიმად გარდაქმნის. ამ მიკროელემენტის დეფიციტი იწვევს ინსულინის მგრძნობელობას, გლუკოზა ნაკლებად ეფექტურად შეიწოვება უჯრედებში და ხდება ენერგიის დეფიციტი. შესაბამისად, მადაც იმატებს, ზედმეტი კილოგრამები უფრო სწრაფად ჩნდება და გამუდმებით რაღაც ტკბილის ჭამა გინდა.
თუ შეამჩნევთ ამ სიმპტომებს, დაფიქრდით, ჭამთ თუ არა საკმარისად ქრომის შემცველ საკვებს (ზღვის პროდუქტები, საქონლის ხორცი, გოგრის თესლები).
როგორ მოვიშოროთ შაქრის ლტოლვა - თუთია
თუთია კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ელემენტია, რომელიც გეხმარებათ დიეტის დაცვაში. ის ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ინსულინის სეკრეციის რეგულირებაში და მის გავლენას სხეულზე (ამცირებს სისხლში ცხიმის დონეს). თუმცა, მას ასევე აქვს მრავალი სხვა თვისება, რაც ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება. თუთია სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, ცილების და კოლაგენის სინთეზისთვის და არეგულირებს ცხიმოვან ჯირკვლებს, რაც ხელს უშლის აკნეს წარმოქმნას.
თუთიის დეფიციტი იწვევს გლუკოზის ტოლერანტობის შემცირებას, სიმსუქნეს, უძილობას და თავის ტკივილს.
თუთიას ორგანიზმი საკვებიდან იღებს. მას უხვად შეიცავს საფუარი, სეზამი და გოგრის თესლი, საქონლის ხორცი, კაკაო და კვერცხის გული.
ამიტომ, ტკბილეულის გადაჭარბებული მოხმარების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ისეთი დიეტის არჩევა, რომელიც მოიცავს საკვებს, რომელიც შეიცავს საკმარისი რაოდენობით ქრომს და თუთიას.
