in

ინდური თევზი და ბოსტნეულის კარი

5 საწყისი 7 რაოდენობა
სულ დრო 1 საათი
რა თქმა უნდა, სადილი
სამზარეულო ევროპის
მომსახურეობა 4 ხალხი
კალორია 69 კკალ

შემადგენლობა
 

მომსახურებისთვის:

  • 3 სტაფილო Tikka curry პასტა
  • 400 g თევზის ფილე
  • 1 კომპიუტერი ხახვი
  • 1 კომპიუტერი Ნიორის კბილი
  • 2 cm ახალი კოჭა
  • 1 კომპიუტერი Ცხარე წიწაკა
  • 20 g ახალი ქინძი
  • 350 g კარტოფილი
  • სეზამის ზეთი
  • 1 Can პამიდორი ჩერი
  • 300 g ყვავილოვანი კომბოსტო
  • 60 g წითელი ან ყვითელი ოსპი
  • 75 g ნატურალური იოგურტი
  • Მარილი წიწაკა
  • ლიმონის ნაჭრები, ცოტა იოგურტი, ცოტა ქინძის ფოთოლი, შემწვარი ნუშის ფანტელები

ინსტრუქციები
 

  • ჯერ ლიმონი გაჭერით შუაზე და ერთი ნახევრიდან გამოწურეთ წვენი. შეურიეთ 1 ს/კ კარის პასტას. თევზის ფილე (თუ გაყინული, მაშინ ჯერ კიდევ გაყინული) წაუსვით ნარევი და, საჭიროების შემთხვევაში, გაათბეთ.
  • ხახვი, ნიორი და ჯანჯაფილი გაფცქვენით და ძალიან წვრილად დაჭერით. ქინძი და წიწაკა დაჭერით ასევე. გაფცქვენით და უხეშად დაჭერით კარტოფილი. ყვავილოვანი კომბოსტო გავყოთ ყვავილედებად.
  • დიდ ქვაბში გააცხელეთ ზეთი და მასში მოასხით ხახვი, ნიორი, კოჭა, წიწაკა და დანარჩენი კარის პასტა. დაამატეთ ყვავილოვანი კომბოსტო და კარტოფილი, მოშუშეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში დაბალ ცეცხლზე. დაამატეთ ჩერი პომიდორი თავისი სითხით, 500 მლ წყალი და ქინძი. დაუმატეთ ოსპი, მიიყვანეთ ადუღებამდე და შემდეგ ადუღეთ საშუალო ცეცხლზე დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში, სანამ სოუსი ცოტა არ გახდება. საჭიროების შემთხვევაში, დაამატეთ ცოტა მეტი წყალი. ბოლოს მოაყარეთ მარილი და პილპილი და შეურიეთ იოგურტი.
  • თევზის ფილე შეწვით ტაფაზე ცოტაოდენ ზეთში ორივე მხრიდან დაახლოებით 4 წუთის განმავლობაში.
  • ბოსტნეულის კარი დაალაგეთ დიდ თასში და მორთეთ იოგურტის ნაჭრებით, მოხალული ნუშის ფანტელებით და ქინძის ფანტელებით. მიირთვით თევზის ფილე ცალკე ლიმონის ნაჭრებით. ეს კარგად უხდება ბრინჯს და ყველა ინდურ ბრტყელ პურს, მაგ: ნაანს, ჩაპატისს და ა.შ.

კვების

ემსახურება: 100gკალორია: 69კკალნახშირწყლები: 13.7gპროტეინი: 2.2gმსუქანი: 0.3g
ავატარის ფოტო

დაწერილია ჯონ მაიერს

პროფესიონალი შეფ-მზარეული უმაღლეს დონეზე 25 წლიანი გამოცდილებით. რესტორნის მფლობელი. სასმელების დირექტორი მსოფლიო დონის ეროვნულად აღიარებული კოქტეილის პროგრამების შექმნის გამოცდილებით. კვების მწერალი გამორჩეული შეფ-მზარეულის ხმით და თვალსაზრისით.

დატოვე პასუხი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები მონიშნულია *

შეაფასეთ ეს რეცეპტი




სამზარეულო: სპაგეტი სობრასადასთან ერთად

ბებიას სანელებლების ტორტი – აქ როგორც მინის