Paul Keller
გოგრა მხოლოდ შემოდგომის დეკორაცია არ არის, წლის ამ დროსაც მიირთმევენ. მაგრამ რამდენად ჯანსაღი ბოსტნეულია? ეს სტატია გეტყვით ყველაფერს, რაც უნდა იცოდეთ.
გოგრა - ჯანსაღი და დაბალკალორიული ვიტამინის ბომბი
თუ შობის წინა დღეს მაინც გინდათ თქვენს ფიგურას მიხედოთ, გოგრის კერძები საუკეთესო არჩევანია
- რადგან: 26 გრამიან პორციაში მხოლოდ 100 კალორიაა. ეს გოგრას აყენებს ყველაზე დაბალკალორიული ბოსტნეულის სიის სათავეში, პომიდორთან და წიწაკასთან ერთად.
- გარდა ამისა, გოგრის მცენარეები შეიცავს ვიტამინებისა და ძვირფასი საკვები ნივთიერებების ნამდვილ საგანძურს. ვიტამინები A, C და E გვხვდება გოგრის უმეტეს ჯიშებში. ეს ხელს უწყობს იმუნურ სისტემას სიმსივნეებთან/კიბოსთან ბრძოლაში, ამცირებს ქოლესტერინის დონეს და ასევე აქვს ძალიან დადებითი გავლენა თქვენს კანზე. მცენარის რეგულარული მოხმარებით, ის იწყებს ტონუსს და უფრო ჯანმრთელად გამოიყურება.
- პანტოტენის მჟავა ასევე გვხვდება ფორთოხლის ნაყოფში. ეს ვიტამინი არა მხოლოდ ეხმარება დაღლილობისა და დეპრესიის წინააღმდეგ, არამედ არეგულირებს ჰორმონების ბალანსს.
- გულის ჯანმრთელობას და გულის დაავადებების პრევენციას ასევე ხელს უწყობს გოგრის ჭამა. ამას უზრუნველყოფს მასში შემავალი ბოჭკოვანი და კალიუმი. გოგრის ნაწილი ფარავს პირველის თითქმის მთელ ყოველდღიურ მოთხოვნილებას.
- თესლი ასევე სავსეა ჯანსაღი საკვები ნივთიერებებით. მაგალითად, გოგრის თესლი შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც ამაგრებს კბილებსა და ძვლებს და თუთიას, ჩვენი ორგანიზმისთვის შეუცვლელ მიკროელემენტს.
- დასკვნა: გოგრის ჭამაში ცუდი არაფერია. პირიქით, ის გაძლევთ ყველაზე მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს. ასე რომ, თავისუფლად მიაღწიეთ სეზონურ მოსავალს ცოტა უფრო ხშირად.
