წყლის ნაკლებობა: როდესაც სხეული უდაბნო ხდება

წყლის ნაკლებობა: როცა სხეული უდაბნოდ იქცევა

ჩვენი სხეული შედგება დაახლოებით 70 პროცენტი წყლისგან - გარდაიქმნება დაახლოებით 49 კილოგრამად 70 კილოგრამიანი ადამიანისათვის. ეს ბევრს ჟღერს, მაგრამ სიმართლე ისაა: თითოეული წვეთი ზუსტად იზომება, იყოფა და აკონტროლებს ჩვენი ორგანიზმს. რადგან არაფერი მუშაობს წყლის გარეშე: ჩვენ ვერ ვხედავდით, გვესმოდა, სუნი, შეგრძნება და გემო; არ იფიქრო და არ იმოძრაო. ჩვენი უჯრედები წყლის გარეშე საერთოდ ვერ იარსებებდნენ.

დეჰიდრატაციამ შეიძლება დამანგრეველი გავლენა მოახდინოს ჩვენს სხეულზე

პრაქტიკული წესი ასეთია: ჩვენ გვჭირდება დღეში 30 მლ წყალი სხეულის წონის ყოველ კილოგრამზე. რადგან ეს ზუსტად შეესაბამება იმ რაოდენობას, რომელსაც ჩვენ გამოვყოფთ ყოველდღე - სუნთქვით, ოფლის სახით, მეტაბოლური პროდუქტის სახით. 0.7 ლიტრიანი დეფიციტიც კი ნიშნავს წყლის ნაკლებობას და დამღუპველ შედეგებს იწვევს. რადგან: წყლის ბალანსის დისბალანსის დარღვევისთანავე ჩვენი ორგანიზმი იწყებს გადაუდებელ პროგრამას - ე.წ რენინ-ანგიოტენზინის (RA) სისტემას. ის ავალებს ორგანიზმს შეინარჩუნოს წყალი ყველა პირობებში. თირკმელები ითიშება და ადეკვატურად აღარ გამოდევნის ტოქსინებს ორგანიზმიდან; სისხლძარღვები იკუმშება და ამით ზღუდავს ჟანგბადის მიწოდებას ყველა იმ ადგილას, რომელიც არ არის მწვავე სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი. ამავდროულად გამოიყოფა ნეიროტრანსმიტერი ჰისტამინი, რომელიც გადაანაწილებს სისტემაში ჯერ კიდევ არსებულ წყალს. ჰისტამინი ისევ და ისევ მოძრაობს ნერვული ტრაქტის გავლით, რომელიც პასუხისმგებელია ტკივილის აღქმაზე - და ამით იწვევს, სხვა საკითხებთან ერთად, მუდმივ ტკივილს.

ექიმებმა ახლა იციან, რომ იმ დაავადებების ჩამონათვალი, რომლებიც წყლის უბრალო ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს გრძელვადიან პერსპექტივაში, ძალიან გრძელია. ესენია ზურგისა და სახსრების ტკივილი, რევმატოიდული ართრიტი, ნევრალგია, დეპრესია, სტენოკარდია, გასტრიტი, ასთმა, მაღალი წნევა, ტიპი 2 დიაბეტი და გულძმარვა.

წყლის ნაკლებობა: რატომ არის წყურვილი განგაშის სიგნალი

რეკომენდებული რაოდენობის წყალი უნდა დალიოთ მცირე რაოდენობით მთელი დღის განმავლობაში. 40 მლ ყოველ მეოთხედ საათში იდეალურია - ამ გზით წყალი აღწევს ყველა უჯრედს. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დალიოთ ერთ ჯერზე ნახევარ ლიტრზე მეტი - ეს რაოდენობა ენერგიულად ასუფთავებს თირკმელებს, მაგრამ ძალიან სწრაფად გამოიყოფა სხეულის ყველა ნაწილამდე. სხვათა შორის: თუ წყურვილს ვგრძნობთ, უკვე გვაქვს წყლის მცირე ნაკლებობა - ამიტომ აუცილებლად დალიეთ განუწყვეტლივ.

ჩვენს სურათების გალერეაში "წყლის ნაკლებობა: როდესაც სხეული უდაბნო ხდება" შეგიძლიათ გაიგოთ, რა გავლენას მოახდენს წყლის ნაკლებობა სხეულზე.