მარხვა: როგორ გავხდეთ გამხდარი და ბედნიერი

მარხვაა! აღდგომამდე გაქვთ დრო, რომ დაემშვიდობოთ ძველ არაჯანსაღ ჩვევებს და გადატვირთოთ სხეული. ჩვენ გეტყვით როგორ გააკეთოთ ეს.

გამხდარი და ჯანმრთელი მარხვით

დიდმარხვაში ბევრი არ გჭირდება. რადგან ამ დღეებში ან კვირებში ნებადართულია კალორიების მხოლოდ მინიმალური რაოდენობა დღეში. წვენები, ჩაი და ბულიონი მენიუს მთავარი ელემენტია. მათ შორის, არის უამრავი მინერალური წყალი და მცენარეული ჩაი. ორგანიზმი არ იღებს არც ცხიმს და არც ცილას, რაც ადვილია საჭმლის მონელებისთვის და მეტაბოლიზმისთვის.

თხევადი საკვები უზრუნველყოფს ყველა საჭირო ვიტამინს და მინერალს, რომელიც ასუფთავებს, აძლიერებს შემაერთებელ ქსოვილს და უზრუნველყოფს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას, როგორც ყოველთვის. იმის გამო, რომ ჯანმრთელი ადამიანების სხეულს აქვს საკმარისი რეზერვები, რომ ჰქონდეს საკმარისი ენერგია რამდენიმე დღის განმავლობაში, მიუხედავად კალორიების მნიშვნელოვნად შემცირებული მიღებისა. თხევადი საკვების სასიცოცხლო ნივთიერებები საკმარისია იმისათვის, რომ სხეულის ფუნქციები ჩვეულებრივად იმუშაონ. დიდი რაოდენობით სითხის წყალობით ნაწლავები და თირკმელები გამოყოფენ საკვების ჭარბ ნარჩენ კომპონენტებს, რათა ორგანიზმი შიგნიდან გაიწმინდოს. შიმშილის გრძნობა იშვიათად ჩნდება. ამის მიზეზი ნელი სმაშია. მარხვის დროს ხილისა და ბოსტნეულის წვენებს 50:50 მინერალური წყლით აზავებენ და წვნიანივით ადუღებენ. გაჯერების ეფექტი გაცილებით მაღალია, ვიდრე ჩვეულებრივი სწრაფი დალევისას, რადგან კოვზით დალევა ასტიმულირებს ნერწყვდენას, ააქტიურებს საჭმლის მომნელებელ ჯირკვლებს და ამით უზრუნველყოფს საკვები ნივთიერებების საუკეთესოდ გამოყენებას.

თერაპიული მარხვა ორდღიანი შვებით იწყება ორგანიზმის მოსამზადებლად. დასაწყებად საუკეთესო დროა შაბათი. შემდეგ მოდის ნამდვილი ხუთდღიანი მარხვა, რომლის დროსაც თქვენ არ გაქვთ უფლება მიირთვათ რაიმე მყარი. თუმცა, ისინი შთანთქავენ უამრავ სითხეს: უშაქრო ჩაი, განზავებული ხილისა და ბოსტნეულის წვენები და ბოსტნეულის ბულიონი. როგორც გამოუცდელი მარხვა, ეს ხუთი დღე ამ დროისთვის საკმარისია. თუ რამდენიმე თვის შემდეგ ხელახლა მარხვას გადაწყვეტთ, შეგიძლიათ ათ დღემდე მარხვა. სასმელის დღეებს მოჰყვება ორი დაგროვების დღე, რომლის დროსაც თქვენ ნელ-ნელა ეჩვევით თქვენს ორგანიზმს მყარ საკვებს. იწყება ვაშლით და ბოსტნეულის წვნიანით.

როგორც კლასიკური წვენის მარხვის ალტერნატივა, დამწყებთათვის შეგიძლიათ სცადოთ უფრო სუსტი ვარიანტი - ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა (იხ. ქვემოთ). აქ თქვენ ასევე იწყებთ ორი რელიეფის დღით და ამთავრებთ დაგროვების დღეებს. განსხვავება: ნებადართულია არა მხოლოდ თხევადი საკვები, არამედ ხილი და ბოსტნეული. ტაბუდადებულია სიგარეტი, ყავა, გამაგრილებელი სასმელები და ტკბილეული. გაწმენდის მხარდასაჭერად ნაწლავები რეგულარულად უნდა დაიცალა გლაუბერის მარილით (აფთიაქი). ტოქსინებისა და ნარჩენების ამ გზით მოცილებით თქვენ თავიდან აიცილებთ შიმშილის გრძნობას და ჩივილებს, როგორიცაა თავის ტკივილი და სხეულის ტკივილები. მკურნალობას თან უნდა ახლდეს იოგა, ცურვა ან სხვა მსუბუქი სპორტი, რადგან ისინი ნაზად ასტიმულირებენ სისხლის მიმოქცევას.

მარხვა დამწყებთათვის

ასეთი მკაცრი თერაპიული სამარხვო განკურნება შეიძლება საკმაოდ დამაშინებელი იყოს. მით უმეტეს, თუ მარხვის გამოცდილება არ გაქვთ, ორიგინალის გამოცდას ყოველთვის ვერ ბედავთ. მათთვის, ვისაც სურს გასინჯოს იგი მყარი საკვების მთლიანად უარს არყოფნის გარეშე, ჩვენ გირჩევთ ხილისა და ბოსტნეულის რეჟიმს. აქაც ორგანიზმი მხოლოდ მცირე რაოდენობით ითვისებს კალორიებს, სამაგიეროდ ითვისებს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს და ძირითადად ტუტე საკვებს, რომლებიც ასტიმულირებენ ნაწლავის აქტივობას. მარხვის პერიოდში ასევე არის სითხე მცენარეული ჩაის, ჯანჯაფილის წყლისა და წყლის სახით.