შესავალი: გაციების სიმპტომებისა და საკვების გაგება

როდესაც გაციებას ებრძვით, მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ საკვებს, რომელსაც მიირთმევთ. ზოგიერთ საკვებს შეუძლია თქვენი სიმპტომების გაუარესება, ზოგი კი მათ შემსუბუქებას უწყობს ხელს. იმის ცოდნა, თუ რომელ საკვებს უნდა მოერიდო და რომელზე გაამახვილო ყურადღება, შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს შენს გრძნობაში.

გაციებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სიმპტომები, მათ შორის სურდო, ხველა, ყელის ტკივილი და დაღლილობა. მიუხედავად იმისა, რომ გაციების განკურნება არ არსებობს, სწორი საკვების მიღება დაგეხმარებათ სიმპტომების შემსუბუქებაში და ავადმყოფობის ხანგრძლივობის შემცირებაში.

შაქრიანი საკვები: რატომ უნდა მოერიდოთ მათ გაციებისას

შაქრის შემცველი საკვები შეიძლება იყოს პრობლემური გაციების მქონე ადამიანებისთვის. შაქარს შეუძლია შეასუსტოს იმუნური სისტემა, რაც ართულებს თქვენს ორგანიზმს გაციების გამომწვევ ვირუსთან ბრძოლაში. გარდა ამისა, შაქრიანმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ანთება, რამაც შეიძლება გააძლიეროს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ყელის ტკივილი ან ხველა.

როდესაც ავად ხართ, უმჯობესია მოერიდოთ შაქრიან სასმელებს, როგორიცაა სოდა და ხილის წვენი, ასევე დამუშავებული საჭმელები, როგორიცაა ტკბილეული და ნამცხვრები. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ სრულფასოვან საკვებზე, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული და მჭლე ცილა.

რძის პროდუქტების როლი გაციების სიმპტომებში

რძის პროდუქტები, მათ შორის რძე, ყველი და იოგურტი, შეიძლება გააუარესოს გაციების სიმპტომები ზოგიერთ ადამიანში. ეს იმიტომ ხდება, რომ რძის პროდუქტებს შეუძლიათ ლორწოს გასქელება, რაც ართულებს სასუნთქი გზების გაწმენდას. ლაქტოზას შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანებისთვის, რძის პროდუქტების მოხმარებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, რამაც შეიძლება გააძლიეროს გაციების სიმპტომები.

თუ აღმოაჩენთ, რომ რძის პროდუქტები აუარესებს გაციების სიმპტომებს, სცადეთ შეცვალოთ რძე ნუშის რძით ან სოიოს რძით და აირჩიე იოგურტისა და ყველის მცენარეული არჩევანი.

ცხარე საკვები: რატომ არ შეიძლება იყოს ისინი თქვენი საუკეთესო მეგობარი, როცა ავად ხართ

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანი შეშუპების მოსახსნელად ცხარე საკვებს იფიცებს, მათ შეუძლიათ გაციების სიმპტომების გაუარესება სხვებისთვის. ცხარე საკვებმა შეიძლება გააღიზიანოს ყელი და ცხვირი, რაც უფრო გამოხატავს სიმპტომებს, როგორიცაა ხველა და სურდო.

თუ გიყვართ ცხარე საკვები და არ განიცდით გაციების სიმპტომების გაუარესებას, არ არის საჭირო მათი თავიდან აცილება. თუმცა, თუ აღმოაჩენთ, რომ ისინი აუარესებენ თავს, უმჯობესია მოერიდოთ მათ.

ციტრუსის ხილი: ჩვეულებრივი გაციების საწინააღმდეგო საკვები, რომელსაც შეუძლია გააუარესოს ის

ციტრუსები, როგორიცაა ფორთოხალი და გრეიფრუტი, ხშირად მოიხსენიება, როგორც სიცივის საწინააღმდეგო საკვები, C ვიტამინის მაღალი შემცველობის გამო. მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინი C დაგეხმარებათ იმუნური სისტემის გაძლიერებაში, ციტრუსის ჭარბი მოხმარება გაციების დროს შეიძლება რეალურად გააუარესოს სიმპტომები. ეს იმიტომ ხდება, რომ ციტრუსების მჟავიანობამ შეიძლება გააღიზიანოს ყელი და გააძლიეროს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ყელის ტკივილი.

თუ გსურთ C ვიტამინის მიღება გაციების წინააღმდეგ საბრძოლველად, გაითვალისწინეთ დანამატის მიღება ან სხვა უფრო დაბალი მჟავიანობის მქონე ხილის მიღება, როგორიცაა მარწყვი ან კივი.

ჰისტამინის შემცველი საკვები: რატომ შეიძლება გააძლიეროს გაციება

ჰისტამინი არის ქიმიკატი, რომელიც გამოიყოფა იმუნური სისტემის მიერ, როდესაც ებრძვის ვირუსს. თუმცა, ჰისტამინის მაღალი შემცველობის მქონე საკვების მიღებამ შეიძლება გააუარესოს გაციების სიმპტომები ზოგიერთ ადამიანში. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჰისტამინმა შეიძლება გამოიწვიოს ანთება და გააძლიეროს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა სურდო.

ჰისტამინის შემცველი საკვები მოიცავს დაძველებულ ყველს, ღვინოს და ფერმენტირებულ საკვებს, როგორიცაა მჟავე კომბოსტო და კიმჩი. თუ აღმოაჩენთ, რომ ამ საკვების მიღება აუარესებს გაციების სიმპტომებს, შეეცადეთ მოერიდოთ მათ გამოჯანმრთელებამდე.

გადამუშავებული საკვები: რატომ უნდა მოერიდოთ მათ, როცა ამინდის ქვეშ ხართ

დამუშავებული საკვები, როგორიცაა ჩიფსები, სწრაფი კვება და გაყინული ვახშმები, თავიდან უნდა იქნას აცილებული გაციებისას. ეს საკვები ხშირად შეიცავს შაქარს, მარილს და არაჯანსაღ ცხიმებს, რამაც შეიძლება შეასუსტოს იმუნური სისტემა და გააძლიეროს გაციების სიმპტომები.

ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ სრულფასოვან საკვებზე, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი და უცხიმო ცილები. ხელნაკეთი სუპები და ღუმელები ასევე შეიძლება იყოს მშვენიერი საშუალება საკვები ნივთიერებების მისაღებად და ასევე ყელის ტკივილის დასამშვიდებლად.

დასკვნა: საუკეთესო საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ გაციების დროს

როდესაც გაციებული ხართ, მნიშვნელოვანია ფოკუსირება მოახდინოთ მთლიანი, მკვებავი საკვების მიღებაზე, რომელიც დაგეხმარებათ იმუნური სისტემის მხარდაჭერაში და სიმპტომების შემსუბუქებაში. ეს მოიცავს საკვებს, როგორიცაა:

• Ხილი და ბოსტნეული
• უცხიმო ცილის წყაროები, როგორიცაა ქათამი და თევზი
• მთელი მარცვალი
• თხილი და თესლი
• მცენარეული ჩაი და ბულიონები

შაქრიანი, გადამუშავებული და მაღალი ჰისტამინის შემცველი საკვების, ასევე რძის და ციტრუსოვანი ხილის (ჭარბი რაოდენობით) თავიდან აცილება დაგეხმარებათ სიმპტომების გაუარესების თავიდან ასაცილებლად. თქვენს მიერ მიღებულ საკვებზე ყურადღების მიქცევით, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენი სხეულის ბუნებრივ სამკურნალო პროცესს და უფრო მალე დაუბრუნდეთ საკუთარ თავს.