ნუტრიენტები ბანანი: ეს არის ხილში

ნუტრიენტები ბანანში

ყველა ინფორმაცია, რომელსაც ქვემოთ მოგცემთ ბანანის საკვები ნივთიერებების შესახებ, ყოველთვის ეხება საკვები ბანანის 100 გრამს.

• ბანანი შეიცავს დაახლოებით 90 კკალს, რაც მას დაბალკალორიულ საჭმელად აქცევს კვებას შორის.
• ბანანს ცხიმი თითქმის არ აქვს. სულ რაღაც 0.3 გრამში, ეს ნუტრიენტი აშკარად არ არის ნაყოფის მთავარი კომპონენტი.
• ნახშირწყლებთან დაკავშირებით სიტუაცია განსხვავებულია: მთელი 21 გრამი 100 გრამ ბანანზე მოდის.
• ბანანში ცილის შემცველობა 1.2 გრამია.
• ბანანი ძირითადად წყალია. ნაყოფი სულ შეიცავს 75 გრამს.

ბანანი: ეს არის კიდევ რა არის ხილში

ნუტრიენტები არ არის ერთადერთი, რასაც ბანანისგან იღებთ. ნაყოფი ასევე შეიცავს უამრავ მიკროელემენტს, რომლებიც მნიშვნელოვანია სხეულის მრავალფეროვანი ფუნქციებისთვის.

• კალიუმი ბანანის ერთ-ერთი უდიდესი კომპონენტია. მინერალი აუცილებელია იმისთვის, რომ ნერვულ უჯრედებს შეუძლიათ ელექტრო იმპულსების გადაცემა. გარდა ამისა, ეს ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზებას.
• ბანანში შემავალი მაგნიუმი ასევე მნიშვნელოვანია ჩვენი ორგანიზმისთვის: მაგნიუმთან ერთად თქვენი კუნთები მოდუნდება, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით ვარჯიშის შემდეგ.
• ფოსფორი და კალციუმი, რომლებიც ასევე გვხვდება ბანანში, პასუხისმგებელია კბილებისა და ძვლების სიმტკიცეზე.
• ბანანი ასევე შეიცავს მცირე რაოდენობით რკინას. მიუხედავად იმისა, რომ ბანანში რკინის ღირებულება არც თუ ისე დიდია, თქვენს სხეულს შეუძლია გამოიყენოს ეს მინერალი თითქმის მთლიანად. ეს გამოწვეულია ბანანის მომწიფების პროცესით, რაც კვალი ელემენტს ორგანიზმისთვის უფრო ხელმისაწვდომს ხდის.
• მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს სხეულს არ სჭირდება ბევრი მანგანუმი, ის აუცილებელია ფერმენტების გასააქტიურებლად და დოფამინის შესაქმნელად. ბანანი შეიცავს 250 მკგ ამ ელემენტს, ხოლო ორგანიზმს დღეში დაახლოებით 4 მგ სჭირდება.
• ბანანში შემავალი თუთია მნიშვნელოვანია თქვენი ჭრილობების შეხორცებისთვის და ასევე აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას.