დაარეგულირეთ სისხლში შაქარი კლასიკური შვრიის სამკურნალო საშუალებებით

შვრია ჯერ კიდევ ძველ დროში იყო ცნობილი, რომ ჯანმრთელობის ხელშემწყობი იყო და მისი გავლენა სისხლში შაქარზე ფასდებოდა თანამედროვე მედიკამენტების გამოგონებამდე. ახლა შვრიის მკურნალობა რენესანსს განიცდის.

სიმსუქნე, მაღალი წნევა, ტიპი 2 დიაბეტი და დისლიპიდემია ფართოდ გავრცელებული და ხშირად დაკავშირებულია. ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ადამიანთა რიცხვს შეეძლო ებრძოლოს თავის დაავადებას მიზანმიმართული ვარჯიშით და შეგნებული დიეტით. მედიკამენტების დიდი დოზების თავიდან აცილება და ინსულინის წინააღმდეგობის შეცვლა შესაძლებელია ცხოვრების წესის შეცვლით. თავსატეხის ერთი ნაწილი შვრია.

შვრია შეიცავს ძვირფას ბოჭკოვან ბეტა-გლუკანს

შვრია შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის შემცირებას: ბეტა-გლუკანს. დადასტურებულია, რომ შვრიის დღეები ორგანიზმის უჯრედებს კვლავ უფრო მგრძნობიარეს ხდის ინსულინის მიმართ. ბოჭკოვანი ასევე დადებითად მოქმედებს ცხიმის მეტაბოლიზმზე. ბეტა-გლუკანი არის შვრიის განკურნების საიდუმლო.

როგორ მუშაობს შვრიის სამკურნალო საშუალება?

შვრიის სამკურნალო საშუალებებთან ერთად, შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ფაფა დილით, შუადღისას და საღამოს - თითოეული დამზადებულია 75 გრამი შვრიის ფანტელისგან, მომზადებული 300-დან 500 მლ წყალთან ან უცხიმო ბულიონთან ერთად. თუ მოხარშვა არ გსურთ, შვრიის ფაფა ცივ წყალში გახსენით.

სანელებლებს უმატებენ გემოვნების მრავალფეროვნებას, ასევე მაქსიმუმ 100 გრამ ბოსტნეულს დღეში (როგორიცაა პრასი, ბროკოლი, ყაბაყი – სიმინდის გარეშე), ხახვი ან სოკო ან 50 გრამი დაბალი შაქრის შემცველი ხილი, როგორიცაა კენკრა ან კივის. თუ გსურთ ხაზგასმით აღვნიშნოთ ნიგვზის გემო, შეგიძლიათ შვრიის ფანტელები შემდგომ დამუშავებამდე მშრალ ტაფაზე ოდნავ შებრაწოთ.

შვრიის დღეები ამცირებს სისხლში შაქარს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას

ფაფა გაგავსებთ ზედმეტი კალორიების გარეშე და ხელს უშლის ლტოლვას. დროდადრო შვრიის დიეტა ასევე დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. შვრიის დღეებში ენერგიის მიწოდება მნიშვნელოვნად მცირდება, ის დაახლოებით 800-დან 1000 კილოკალორიამდეა.

შვრიის დიეტის ეფექტი მეტაბოლიზმზე რამდენიმე კვირა გრძელდება. განკურნებამ ან შვრიის ცალკეულმა დღეებმა შეიძლება გამოიწვიოს გრძელვადიანი და მდგრადი ცვლილება ჯანსაღი დიეტაზე ან მხარი დაუჭიროს მას შორის.