John Myers
შინაარსი
show
შემადგენლობა
- 1 თასი რაისის
- 2 ჭიქები ბოსტნეულის ბულიონი
- 2 ხახვი
- 2 ნიორი კბილი
- 1 სტაფილო კარაქი
- 1 Red წიწაკა
- 150 g სოკო
- 10 Green ზეთისხილი
- 5 პომიდვრები
- 2 cans Tuna
- ნავთობის
- მარილი
- Pepper
- Cayenne წიწაკა
- ხმელი oregano
- გამხმარი thyme
ინსტრუქციები
- ხახვი წვრილად დაჭერით და გახეხეთ კარაქში გამჭვირვალემდე, დაუმატეთ ბრინჯი, დაასხით ბოსტნეულის ბულიონი, მიიყვანეთ ადუღებამდე და ბრინჯი დაბალ ცეცხლზე ადუღეთ დაახლოებით. 20 წუთი.
- დანარჩენი ხახვი და ნიორი გაფცქვენით, წვრილად დაჭერით და მოშუშეთ დიდ ტაფაზე ზეთში გამჭვირვალე, გაწმენდამდე, დაჭერით კუბებად და თითქმის მოხარშეთ ბულგარული წიწაკა, დაჭერით პომიდორი, დაუმატეთ ტაფაზე და მოშუშეთ ყველაფერი სანამ არ გახდება.
- შეურიეთ ტომატის პასტა, დაუმატეთ დაჭრილი სოკო, ბრინჯი, ზეთისხილი და სანელებლები, ყველაფერი კარგად აურიეთ, კვლავ მიიყვანეთ ადუღებამდე და მიირთვით.
კვების
ემსახურება: 100gკალორია: 224კკალნახშირწყლები: 32.5gპროტეინი: 5.9gმსუქანი: 7.6g
