შინაარსი
show
შემადგენლობა
ცომისთვის:
- 200 g Ხორბლის ფქვილი
- 125 g კარაქი
- 1 კვერცხი
- 2 სტაფილო აჯვარი რბილი
- 1 tsp წყალი ცივი
- 0,5 წითელი წიწაკა წვრილად დაჭრილი
- 2 tsp მოცხარის ფხვნილი
- 0,5 tsp მარილი
- 1 tsp მექსიკური სანელებლების ნაზავი
- 2 tsp გამხმარი პროვანსის მწვანილი
დასაფარად:
- 500 g შერეული დაფქული ხორცი
- 2 სტაფილო მცენარეული ზეთი
- 1 Წითელი ხახვი
- 1 Ნიორის კბილი
- 1 პატარა zucchini
- 1 ბიფშტეიკ პომიდორი
- 1 პატარა წიწაკა ყვითელი
- 2 სტაფილო აჯვარი რბილი
- მარილი, ფერადი წიწაკა წისქვილიდან
- 1 tsp მექსიკური სანელებლების ნაზავი
- 1 tsp ცხელი წიწაკა ცხელი
- 1 tsp ჩილის ფანტელები
- 1 pinch შაქარი
- 2 სტაფილო გაყინული ბაღის მწვანილი
კვერცხისა და ყველის მინანქრისთვის:
- 3 კვერცხი
- 150 g მცენარეული ნაღების ყველი
- 150 ml კრემფინი სამზარეულოსთვის
- 2 tsp მოცხარის ფხვნილი
- მარილი, ფერადი წიწაკა წისქვილიდან
- 2 სტაფილო გაყინული ბაღის მწვანილი
- 3 სტაფილო დამსხვრეული ფეტა
ამის გარდა:
- 150 g დამსხვრეული ფეტა
- ზოგიერთი ცხიმი ფორმისთვის
ინსტრუქციები
- ფქვილი, კარაქი, კვერცხი, აჯვარი, წყალი, კუბებად დაჭრილი პაპრიკა, სანელებლები და ოხრახუში სწრაფად მოზილეთ ერთგვაროვანი ცომის მისაღებად. გამოაკეთეთ ბურთი, შეფუთეთ ფილაში და შედგით მაცივარში მინიმუმ 40 წუთით.
- ამასობაში ხახვი და ნიორი გაფცქვენით. გარეცხეთ და გაასუფთავეთ ყაბაყი და ყვითელი წიწაკა. ბიფშტეიკ პომიდორი დავჭრათ ჯვარედინად და შევწვათ ცხელი წყლით, მოვაცილოთ კანი. ნიორი წვრილად დაჭერით, ყაბაყი დაჭერით თხელ ნაჭრებად, დანარჩენი ინგრედიენტები დაჭერით კუბებად.
- გააცხელეთ ღუმელი 200 გრადუსზე (ზედა და ქვედა გაცხელება). ტაფაზე გააცხელეთ ზეთი, შეწვით მასში დაფქული ხორცი, სანამ არ გაფუჭდება, 5-7 წუთის შემდეგ დაუმატეთ ხახვი, ნიორი, ყაბაყი, პომიდორი და ბულგარული წიწაკა და შეწვით დაახლოებით 5 წუთი. შეაზავეთ აჯვარით, სანელებლებით და შაქრით, შემდეგ აურიეთ მწვანილი. ცოტა გაცივდეს.
- ზემოდან ათქვიფეთ კვერცხი, მცენარეული ნაღების ყველი და კრემეფინი. შეაზავეთ გემოვნებით სანელებლებით, შემდეგ აურიეთ მწვანილი და დამსხვრეული ფეტა.
- კარაქით წაუსვით დიდი კიშის ტაფა (მინიმუმ 26 სმ ზომის). ცომი გააბრტყელეთ თხლად, მოათავსეთ ტაფაში და ჩამოაყალიბეთ კიდეები. ზემოდან თანაბრად გაანაწილეთ დაფქული ხორცისა და ბოსტნეულის ნარევი, შემდეგ გადაუსვით კვერცხის საფარი. მოაყარეთ დაქუცმაცებული ფეტა და გამოაცხვეთ ღუმელში დაახლოებით 45 წუთის განმავლობაში, შემდეგ მიირთვით ნელთბილად. თუ გნებავთ, შეგიძლიათ მიირთვათ სალათიც, მაგ: პომიდვრის სალათი ან ბერძნული ფერმერის სალათი. Გემრიელად მიირთვით!
კვების
ემსახურება: 100gკალორია: 312კკალნახშირწყლები: 13.6gპროტეინი: 13.5gმსუქანი: 22.7g