ნივრის ფარული ჯანმრთელობის უპირატესობები: მისი პოტენციალის გახსნა

შესავალი: ნივრის ფარული ჯანმრთელობის უპირატესობების შესწავლა

ნიორი დიდი ხანია გამოიყენება როგორც კულინარიული ინგრედიენტი და ხალხური საშუალება მსოფლიოს სხვადასხვა კულტურაში. თუმცა, ბოლოდროინდელმა სამეცნიერო კვლევებმა გამოავლინა ჯანმრთელობის ფარული სარგებელი, რაც ნიორს აქცევს ნამდვილ ძალად, როდესაც საქმე ოპტიმალური ჯანმრთელობის ხელშეწყობას ეხება. გულ-სისხლძარღვთა სიჯანსაღიდან კიბოს პრევენციამდე, იმუნური ფუნქციით დამთავრებული ტვინის ჯანმრთელობამდე, ნიორი ბევრს გვთავაზობს, როდესაც საქმე ეხება თქვენი სხეულის მთლიან კეთილდღეობას.

მიუხედავად იმისა, რომ ნივრის ჯანმრთელობის სარგებლობის ზუსტი მექანიზმები ჯერ კიდევ ბოლომდე არ არის გასაგები, ითვლება, რომ ნიორში ნაპოვნი გოგირდის ნაერთები პასუხისმგებელნი არიან მის ბევრ სამკურნალო თვისებებზე. ამ ნაერთებს, რომლებიც მოიცავს ალიცინს, ალიინს და აჟოენს, ნაჩვენებია სხვა თვისებებთან ერთად ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტური და ანტიმიკრობული ეფექტები. თქვენს რაციონში ნივრის რეგულარულად ჩართვით, შეგიძლიათ გახსნათ მისი პოტენციალი და მიიღოთ ბევრი ჯანმრთელობის სარგებელი, რომელსაც ის გთავაზობთ.

ნიორი და გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა: სამოთხეში დამზადებული მატჩი

ნიორი დიდი ხანია ცნობილია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სასარგებლო თვისებებით. კვლევებმა აჩვენა, რომ ნივრის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას, ქოლესტერინის დონის შემცირებას და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, რაც ხელს უწყობს გულის დაავადებებისა და ინსულტის რისკს. სინამდვილეში, 39 რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევის მეტა-ანალიზმა აჩვენა, რომ ნივრის დამატება ასოცირებული იყო მთლიანი ქოლესტერინის დონის 16%-ით და სისტოლური არტერიული წნევის 9%-ით შემცირებასთან.

ნივრის გულ-სისხლძარღვთა სარგებელის ზუსტი მექანიზმები ჯერ კიდევ ბოლომდე არ არის გასაგები, მაგრამ ითვლება, რომ მისმა გოგირდის ნაერთებმა შესაძლოა როლი ითამაშონ. მაგალითად, ალიცინს აქვს ვაზოდილაციური ეფექტი, რაც ნიშნავს, რომ მას შეუძლია ხელი შეუწყოს სისხლძარღვების გაფართოებას და სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებას. გარდა ამისა, ნიორი ხელს უწყობს არტერიებში ნადების დაგროვების შემცირებას, რაც გულის დაავადების მთავარი რისკ-ფაქტორია. ნივრის გულ-სისხლძარღვთა სარგებელის მისაღებად, შეეცადეთ ჩართოთ ის თქვენს დიეტაში ნედლი სახით ან დანამატის სახით.