John Myers
შინაარსი
show
შემადგენლობა
- 1 სუფთა წითელი კომბოსტო ბაზრიდან
- 2 არანამკურნალევი ფორთოხალი ბაზრიდან
- 1 სუფთა Apple ბაზრიდან
- 1 საშუალო ზომის დაჭრილი ხახვი
- 1 სტაფილო ვეგანური კარაქი
- 1 tsp მარილი
- 1 tsp Pepper
- 0,5 tsp კინამონი
- 0,5 tsp ნედლი ლერწმის შაქარი
ინსტრუქციები
- წითელი კომბოსტო გავჭრათ შუაზე, მეოთხედში და დავჭრათ ყუნწი, კომბოსტო დავჭრათ წვრილად, მე ამას ჩემი გენიოსით ვაკეთებ. გარეცხეთ ვაშლი, გაჭერით შუაზე და მეოთხედში, ამოჭერით ბირთვები და ასევე დაჭერით გენიოსი ან პატარა კუბიკებად.
- ალსანთან ერთად მოვშუშოთ ხახვი, მოვაყაროთ კუბიკებად დაჭრილი ვაშლი და გავაჩეროთ 3 წუთი. შემდეგ ბალახს უმატებენ და ზემოდან ასხამენ ორი ფორთოხლის წვენს, თუ ძალიან ადუღდება, გამოწურეთ სხვა ფორთოხალი ან გამოიყენეთ ვაშლის წვენი.
- ასე რომ, ახლა სანელებლები ემატება, შემდეგ ქვაბს თავსახური ადგება და ყველაფერი უნდა ადუღდეს დაახლოებით 30-45 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კომბოსტო მოიხარშება და ცოტა კიდევ უნდა მოიხარშოს.
- ვინაიდან პორცია საკმარისია 6 ადამიანისთვის, მაგრამ ჩვენ მხოლოდ 2 ვართ, მე მაქვს ქილა სრულად გაყინული და ასე მცირე მარაგი, თუ ის სწრაფად დაგჭირდებათ.
კვების
ემსახურება: 100gკალორია: 34კკალნახშირწყლები: 7.8gპროტეინი: 0.2gმსუქანი: 0.2g
