Emma Miller
ძლიერი ჩაი და ყავა უზმოზე არაფრის გარეშე აღიზიანებს კუჭ-ნაწლავის ლორწოვან გარსს და არ აძლევს ენერგიას.
ყველა ადამიანისთვის საუზმე ჩვენი დიეტის განუყოფელი ნაწილია. ენდოკრინოლოგმა და დიეტოლოგმა ანასტასია ტარასკომ გვითხრა, რომელი საუზმეა ყველაზე მავნე.
არასასურველია ტკბილეულის ჭამა: ნამცხვრები, კანფეტები და ნამცხვრები. ეს საკვები შეიცავს დიდი რაოდენობით სწრაფ ნახშირწყლებს, რომლებიც სწრაფად შეიწოვება და იწვევს გლუკოზის მატებას. შედეგად, თქვენ სწრაფად გრძნობთ შიმშილს და შეიძლება გქონდეთ თავის ტკივილი.
მისი თქმით, ძლიერი ჩაი და ყავა უზმოზე არაფრის გარეშე აღიზიანებს კუჭ-ნაწლავის ლორწოვან გარსს და არ აძლევს ენერგიას.
„ცხიმიანი ხორცი, შებოლილი, მწნილი პროდუქტები ძნელად მოსანელებელია. ასეთი საუზმის შემდეგ, როგორც წესი, ძილიანობა ჩნდება და შესრულება იკლებს. ყველა ჭამის დროს გირჩევთ დაიცვან თეფშის წესები. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მიირთვათ ცილის მთლიანი რაოდენობის დაახლოებით მეოთხედი“.
რა შეგიძლიათ მიირთვათ საუზმეზე:
- კვერცხი,
- ხაჭო,
- თურქეთში
- ქათამი
- მჭლე თევზი,
- ბოსტნეული და ხილი.
მანამდე ამერიკელმა ექიმმა ლუსია გარციმ თქვა, რომ ბევრი ადამიანი არასწორად ჭამს კიტრს. მიუხედავად იმისა, რომ კიტრი შეიცავს 95% წყალს, დარჩენილი ხუთი პროცენტი არის ძალიან სასარგებლო ბოჭკო, მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით.
