Emma Miller
ფსიქიატრის და Brain Food Clinic-ის დამფუძნებლის დრიუ რემსის თქმით, თქვენ შეგიძლიათ და უნდა შეინარჩუნოთ ტვინის ჯანმრთელობა ყველაზე გავრცელებული დიეტით.
არსებობს მინიმუმ სამი საკვები, რომელიც ადამიანებმა უნდა შეზღუდონ თავიანთ დიეტაში ტვინის ჯანმრთელობისთვის.
- კომერციული საცხობი
შეძენილი კრუასანი და ფუნთუშა შეიცავს ცარიელ კალორიებს, უამრავ შაქარს და ტრანს ცხიმებს. თუმცა, ეს არ ეხება სახლის საცხობებს. თქვენ აკონტროლებთ მთელ პროცესს თავიდან ბოლომდე, რაც საშუალებას გაძლევთ მიირთვათ მხოლოდ მაღალი ხარისხის პროდუქტები.
„მაღაზიაში ნაყიდი ცომეული არ უჭერს მხარს ნაწლავის ჯანსაღ მიკრობიომს, რომელიც ანთების მთავარი რეგულატორია“, - ამბობს რამზი.
- საკვები მაღალი გლიკემიური ინდექსით
რამზის თქმით, მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვებს უნდა მოერიდოთ შაქრისა და სწრაფი ნახშირწყლების შემცველობის გამო. ეს შეიძლება იყოს მზა საუზმე, მარცვლეული, ბარები, შეფუთული საჭმელები და დესერტები. თუმცა, ექიმმა დაამატა, რომ შაქარი მთლიანად არ უნდა გამოირიცხოს თქვენი რაციონიდან.
- საკვების ხელოვნური ფერები
„არ არსებობს რაიმე მტკიცებულება იმისა, რომ საკვების ხელოვნური შეღებვის შემცველი საკვები სასარგებლოა ტვინისთვის და არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ ისინი აღიზიანებენ როგორც ტვინს, ასევე ნაწლავებს“, - დაასკვნა დოქტორმა რამზიმ.
