რაც არასოდეს არ უნდა შეუკვეთოთ მაკდონალდსში: საჭმელები და სასმელები

არ აქვს მნიშვნელობა მაკდონალდსში ხარ, ლამაზ რესტორანში თუ სასურსათო მაღაზიაში. მოდი, ვაღიაროთ, მაკდონალდსში არავინ მიდის ჯანსაღი და ნოყიერი საკვების მოლოდინით. ყველამ ვიცით, რომ ოქროს თაღების საკვები სავსეა ცხიმებით და შაქრით. ყველას გვახსოვს, როგორ გარდაქმნა მორგან სპურლოკმა მისი სხეული Super Size Me შოუსთვის.

30 დღის განმავლობაში მხოლოდ მაკდონალდსის საკვებს მიირთმევდა, 11 კგ მოიმატა და ღვიძლსა და სისხლძარღვში დიდი რაოდენობით ცხიმი დაამატა. მაგრამ, როგორც ნებისმიერ რესტორანში, სხვაზე უკეთესი ვარიანტებია.

თუ საკუთარი თავის მოვლის ხასიათზე ხართ, არის საკვები, რომელიც ჯანმრთელობას არ გაანადგურებს. არის ისეთებიც, რომლებიც მთლიანად გაანადგურებს თქვენს დიეტას. აქ არის რამდენიმე ყველაზე სერიოზული დამნაშავე, ასევე ზოგიერთი უფრო მეგობრული ვარიანტი.

უარი თქვით სოდაზე

არ აქვს მნიშვნელობა მაკდონალდსში ხართ, ლამაზ რესტორანში თუ სასურსათო მაღაზიაში. დროა დაიწყოთ სოდაზე უარის თქმა. ეს არის მხოლოდ კალორიები და შაქარი. მაკდონალდსის მენიუში პატარა კოკა-კოლა შეიცავს 150 კალორიას და 42 გრამ ნახშირწყლებს. დაამატეთ ეს მაკდონალდსის ჩვეულებრივ კვებას და თქვენ კარგად გადააჭარბებთ ნახშირწყლების რეკომენდებულ დღიურ მიღებას (რაც დაახლოებით 225-325 გრამი დღეშია).

ტკბილი ჩაი ოდნავ უკეთესია - 90 კალორია და 21 გრამი ნახშირწყლები. თუ გსურთ სერიოზული ზიანის თავიდან აცილება, ამის ნაცვლად აირჩიეთ ცივი წყალი ან უშაქრო ცივი ჩაი.

რძიანი

ფაქტობრივად, მაკდონალდსის მენიუში არცერთი რძის კოქტეიკი არ არის უსაფრთხო. სტანდარტული შაიკის მენიუ შეიცავს 490 კალორიას ვანილის პატარა შოკოლადში 530 კალორიამდე. და თუ უყურებთ თქვენს ნახშირწყლებს, თავი შეიკავეთ მათგან - ისინი ყველა შეიცავს დაახლოებით 80 ნახშირწყლებს თითო შერყევაზე (და ეს მხოლოდ მცირე ნაწილია!). ყველა მათგანი ასევე შეიცავს საკმაოდ ცოტა შაქარს: ტექნიკურად, ვანილი შეიძლება ჩაითვალოს "დაბალ შაქრის" ვარიანტად, რადგან ის მხოლოდ 59 გრამია (დღემდე დაახლოებით ორჯერ მეტი დღიური დოზა) 74 გრამ შოკოლადთან შედარებით.

მაკკაფე სვამს

თითქმის ყველა ეს სასმელი მაღალია კალორიითა და შაქრით, მაგრამ ფრაპე (გაყინული ყავის სასმელები) მას შემდეგ დონეზე აჰყავს. ერთი საშუალო კარამელის მაკკაფე ფრაპე შეიცავს 510 კალორიას, 21 გრამ ცხიმს და 72 გრამ ნახშირწყლებს. ეს დიდი რიცხვებია დილის ყავისთვის.

საუზმე ჰეშ ბრაუნით, კვერცხებით და ბლინებით

ეს შეკვეთა შეიცავს 790 კალორიას, 35 გრამ ცხიმს და 103 გრამ ნახშირწყლებს. მაკდონალდსის საყვარელი კერძი, რომელიც შედგება ცხელი ღვეზელებისა და სოსისებისგან, კოშმარია ჯანსაღი ადამიანისთვის. დიდი დრო არ სჭირდება იმის გააზრებას, რომ პურის, შაქრის და ნატრიუმის მაღალი შემცველობის ხორცის კომბინაცია არ არის კარგი წელის, რომ აღარაფერი ვთქვათ თქვენი ღარიბი გულისთვის. ეს რიცხვები ითვალისწინებს ათქვეფილ მარგარინს და სიროფს, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ რიცხვები იზრდება მხოლოდ ყოველი დამატებითი პროდუქტის დამატებით.

თუ ნამდვილად გსურთ დილით რაიმე ტკბილის ჭამა, შეეცადეთ შეუკვეთოთ ხილისა და იოგურტის პარფეი. ის შეიცავს 150 კალორიას და 2 გრამ ცხიმს, ამიტომ არის ოდნავ ტკბილი, შემავსებელი და ამავე დროს მკვებავი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნამდვილად მზა საუზმეა, მენიუს ეს ელემენტი გაძლევთ შანსს სწორად დაიწყოთ დღე.

Ქათმის ბურგერი

ქათმის სენდვიჩები ძნელად დასაშვებია. ის შეიცავს 620 კალორიას, 29 გრამ ცხიმს და 63 გრამ ნახშირწყლებს. დიახ, შემწვარი და შემწვარი ქათამი გემრიელია, მაგრამ ალბათ იცით, რომ ამდენი ცხიმის ჭამა არაჯანსაღია. ცხიმიან მაიონეზთან და უზარმაზარ ფუნთუშებთან ერთად, ეს კერძი შეიცავს უამრავ კალორიას და გაჯერებულ ცხიმს.

მიუხედავად იმისა, რომ მაკდონალდსის სენდვიჩები შეიძლება მაცდურად მოგეჩვენოთ, ეცადეთ არ დაემორჩილოთ მათ ცხიმიან ხიბლს. რა თქმა უნდა, იდეალურ სამყაროში ჩვენ უნდა შეგვეძლოს ცხიმოვანი ბეკონის, კვერცხის, ყველისა და ბევრი კარაქის მოხმარება ცომეულებზე უშედეგოდ. რეალურ სამყაროში, ამ დამუშავებული ინგრედიენტების კომბინაცია მაღალ ქოლესტეროლთან, ნატრიუმთან და ცხიმთან, აუცილებლად კლავს ნებისმიერ დიეტას. უფრო მეტიც, თქვენს გულზე გავლენა არც ისე დიდია. ნატრიუმის დღიური ღირებულების 52 პროცენტით, 195 მილიგრამით ქოლესტერინით და კვერცხით, რომელიც შეიცავს ხუთ ინგრედიენტს გარდა, ჰმ, მხოლოდ კვერცხს. გული და წელის ხაზი მადლობას მოგახსენებთ.

მსოფლიოში ცნობილი კარტოფილი ფრი

მაკდონალდსში თქვენი საყვარელი კარტოფილის საშუალო ზომის ნაწილი შეიცავს 340 კალორიას, 16 გრამ ცხიმს და 44 გრამ ნახშირწყლებს. მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლოა ცოდვად მოგეჩვენოთ, რომ არ შეუკვეთოთ კარტოფილი ბურგერთან ერთად, შეეცადეთ წინააღმდეგობა გაუწიოთ საზოგადოების ზეწოლას. თუ ვეგეტარიანელები ფიქრობენ, რომ ეს გვერდითი კერძი საჭმელად უსაფრთხოა, კიდევ ერთხელ დაფიქრდით. კარტოფილი ფრი შეიცავს ძროხის ბუნებრივ არომატს. თითქოს ეს საკმარისი არ იყო, დექსტროზა (შაქარი) კომპანიის ვებსაიტზე ჩამოთვლილი მესამე ინგრედიენტია.

მაშ, რას გიტოვებთ ეს ყველაფერი?

სიმართლე მწარეა. მაკდონალდსის მენიუს კერძების უმეტესობა საშინელებაა მათთვის, ვინც საკუთარ ჯანმრთელობაზე ზრუნავს. ამის თქმით, ზოგჯერ შეიძლება აღმოჩნდეთ ისეთ ადგილას, სადაც სხვა არჩევანი არ გაქვთ, გარდა იმისა, რომ მაკდონალდსში გაჩერდეთ საჭმელად.