ვის ეკრძალება მწვანე ჩაის დალევა: სერიოზული გვერდითი მოვლენები

მწვანე ჩაი არის ერთ-ერთი უძველესი მცენარეული ჩაი, რომელიც ცნობილია ადამიანისთვის. მან სწრაფი პოპულარობა მოიპოვა ინდოეთში მას შემდეგ, რაც აღმოაჩინეს მისი სავარაუდო ჯანმრთელობის სარგებელი, ისევე როგორც ეფექტური საშუალება წონის დაკლებისთვის.

ჯანმრთელობის პოტენციური სარგებლობის ზოგიერთ თეორიას ბევრი კვლევა აქვს მათ დასახმარებლად, ზოგი კი არა. დადებითი ყურადღების გამო, მწვანე ჩაის ზოგიერთი გვერდითი ეფექტი ხშირად უგულებელყოფილია. მაგრამ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მწვანე ჩაის ასევე აქვს ჯანმრთელობის გარკვეული შეზღუდვები, რამაც შეიძლება პირდაპირ უპასუხოს კითხვას: ვინ არ უნდა დალიოს მწვანე ჩაი?

მწვანე ჩაიში არსებული ტანინები ზრდის კუჭის მჟავას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის ტკივილი, გულისრევა ან ყაბზობა. ამრიგად, მწვანე ჩაი არ უნდა მიირთვათ ცარიელ კუჭზე.

მწვანე ჩაი ზოგადად უსაფრთხოა მოზრდილებისთვის, თუ ზომიერად მოიხმარენ. თუმცა, ძალიან ბევრი მწვანე ჩაის დალევა, დღეში 3 ფინჯანზე მეტი, საშიშად ითვლება. მწვანე ჩაის გვერდითი მოვლენები დაკავშირებულია მასში არსებულ კოფეინთან, რომელიც შეიძლება მოიცავდეს ზოგიერთ ან ყველა ამ სიმპტომს.

მწვანე ჩაის გვერდითი მოვლენები

• მსუბუქი ან ძლიერი თავის ტკივილი
• ნევროზულობა
• ძილთან დაკავშირებული პრობლემები
• ღებინება
• დიარეა
• გაღიზიანება
• არითმიის
• ტრემორი
• Heartburn
• თავბრუსხვევა
• ყურები
• კრუნჩხვა
• მორცხვობა

მწვანე ჩაიში არსებული ტანინები ზრდის კუჭის მჟავიანობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის ტკივილი, გულისრევა ან ყაბზობა. ამრიგად, მწვანე ჩაი არ უნდა მიირთვათ ცარიელ კუჭზე. უმჯობესია მწვანე ჩაი დალიოთ ჭამის შემდეგ ან კვებას შორის. პეპტიური წყლულოვანი დაავადების ან მჟავას რეფლუქსის მქონე ადამიანებმა არ უნდა მოიხმარონ მწვანე ჩაი ზედმეტად.

მაგალითად, 1984 წელს ჩატარებულმა კვლევამ დაასკვნა, რომ ჩაი არის კუჭის მჟავის ძლიერი სტიმულატორი, რომელიც შეიძლება შემცირდეს რძისა და შაქრის დამატებით.

Რკინის დეფიციტი

მწვანე ჩაი ამცირებს საკვებიდან რკინის შეწოვას. ძალიან მაღალი დოზების მოხმარება შეიძლება ფატალური იყოს. მწვანე ჩაიში კოფეინის ლეტალური დოზა შეფასებულია 10-14 გრამზე (150-200 მგ კგ-ზე).

2001 წლის კვლევა იუწყება, რომ მწვანე ჩაის ექსტრაქტი ამცირებს არაჰემური რკინის შეწოვას 25%-ით. არაჰემური რკინა არის რკინის ძირითადი ტიპი კვერცხში, რძის პროდუქტებში და მცენარეულ საკვებში, როგორიცაა ლობიო, ამიტომ ამ საკვებთან ერთად მწვანე ჩაის დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს რკინის შეწოვის შემცირება.

კოფეინს

ყველა ჩაის მსგავსად, მწვანე ჩაი შეიცავს კოფეინს. როგორ მოქმედებს მწვანე ჩაი გულზე? კოფეინის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნერვიულობა, შფოთვა, არარეგულარული გულის რითმი და ტრემორი. ზოგიერთ ადამიანს აქვს ბუნებრივად დაბალი ტოლერანტობა კოფეინის მიმართ და ისინი განიცდიან ამ სიმპტომებს კოფეინის მცირე რაოდენობით მიღების დროსაც კი. კოფეინის მაღალმა მიღებამ ასევე შეიძლება ხელი შეუშალოს კალციუმის აბსორბციას, იმოქმედოს ძვლების ჯანმრთელობაზე და გაზარდოს ოსტეოპოროზის რისკი. კოფეინთან დაკავშირებული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, შეზღუდეთ თქვენი მწვანე ჩაის მოხმარება 5 ფინჯანზე ან ნაკლები დღეში.

ორსულობა და ძუძუთი კვება

ვის არ ეკრძალება მწვანე ჩაის დალევა? მწვანე ჩაი შეიცავს კოფეინს, კატექინებს და ტანინებს. სამივე ნივთიერება დაკავშირებულია ორსულობის რისკთან. თუ ხართ ორსულად ან ძუძუთი კვებავთ, მწვანე ჩაი მცირე რაოდენობით, დაახლოებით 2 ჭიქა დღეში, უსაფრთხოა. მწვანე ჩაის ეს რაოდენობა უზრუნველყოფს დაახლოებით 200 მგ კოფეინს. თუმცა, დღეში 2 ჭიქაზე მეტი მწვანე ჩაის მიღება სახიფათოა და ასოცირდება სპონტანური აბორტისა და სხვა უარყოფითი შედეგების გაზრდილ რისკთან. გარდა ამისა, კოფეინი გადადის დედის რძეში და შეიძლება გავლენა იქონიოს ბავშვზე. გარდა ამისა, დიდი რაოდენობით ალკოჰოლის დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩვილებში ნერვული მილის დაბადების დეფექტი.

ანემიის

მწვანე ჩაის კატექინებმა შეიძლება გამოიწვიოს საკვებიდან რკინის შეწოვის შემცირება. თუ თქვენ გაქვთ რკინადეფიციტური ანემია, კიბოს ეროვნული ინსტიტუტი გირჩევთ ჩაის დალევას კვებას შორის. თუ გსურთ მწვანე ჩაის დალევა თქვენს კვებასთან ერთად, კვლევებმა აჩვენა, რომ თქვენ უნდა მიირთვათ საკვები, რომელიც აუმჯობესებს რკინის შეწოვას. რკინით მდიდარი საკვები მოიცავს ხორცს, როგორიცაა წითელი ხორცი და C ვიტამინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ლიმონი.

შფოთვა დარღვევები

ამბობენ, რომ მწვანე ჩაიში შემავალი კოფეინი ზრდის შფოთვას.

სისხლის შედედების დარღვევები

მწვანე ჩაის კოფეინს შეუძლია გაზარდოს სისხლდენის რისკი.

გულის დაავადება

მწვანე ჩაის კოფეინს შეუძლია გამოიწვიოს არარეგულარული გულისცემა.

დიაბეტი

მწვანე ჩაის კოფეინს შეუძლია გავლენა მოახდინოს სისხლში შაქრის კონტროლზე. თუ სვამთ მწვანე ჩაის და გაწუხებთ დიაბეტი, ყურადღებით დააკვირდით სისხლში შაქრის დონეს.