რატომ უნდა შეიტანოთ წყალმცენარეების ზეთი თქვენს დიეტაში

წყალმცენარეების ზეთი არის ახალი სუპერ საკვები ზღვიდან. მასში შემავალი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები. მაგრამ რა ხდის წყალმცენარეების ცხიმს ასე განსაკუთრებულს? ჩვენ გეტყვით, რატომ უნდა შეიტანოთ წყალმცენარეების ზეთი თქვენს დიეტაში და რატომ შეგიძლიათ წონაშიც კი დაიკლოთ ცხიმებით.

სუპერ საკვები არ უნდა იყოს იშვიათი და ძვირი. პირიქით: ბევრი ადგილობრივი საკვები მაინც ისეთივე ჯანსაღია. ეკო-ბალანსი სულაც არ უნდა დაზარალდეს საკუთარი კვების გამო. შესანიშნავი მაგალითია წყალმცენარეები. ქარხნის რესურსები თითქმის შეუზღუდავია. მათგან შესაძლებელია წყალმცენარეების ზეთის წარმოება - მდგრადი და დამაბინძურებლების გარეშე.

წყალმცენარეების ზეთი? Არასოდეს გამიგია? ეს ეხება ჯანმრთელობაზე გათვითცნობიერებულ ადამიანებსაც კი. ამიტომაც Dr. მედიცინა მაიკლ ნელსმა თავის ამოცანად აქცია კვების აქამდე უცნობი ვარსკვლავის შესახებ განათლება. თავის წიგნში "წყალმცენარეების ზეთი - კვების რევოლუცია ზღვიდან" ის გვაცნობს მომავლის სუპერ საკვებს. იმიტომ, რომ წყალმცენარეების ზეთს დიდი ხანია უნდა დაემკვიდრებინა ადგილი ჩვენს დიეტაში!

მიზეზი ძირითადად მასში შემავალ ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებში იმალება. ისინი აუცილებელია სხეულისთვის, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას თავად არ შეუძლია მათი წარმოება. წყალმცენარეების ზეთში შემავალი ცხიმოვანი მჟავების გამორჩეული ის არის, რომ ისინი არა მხოლოდ ბუნებრივია, არამედ წყლისაც, ანუ წყლიდან მოდის. წყლის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ორგანიზმისთვის რთულია ათვისება და გამოყენება.

სხვათა შორის, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებობა შეიძლება იყოს სიცოცხლისთვის საშიში - და გაზარდოს მრავალი საერთო დაავადების რისკი, როგორიცაა დეპრესია, დიაბეტი, კიბო ან გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები. სწორედ ამიტომ არის წმინდა უცხიმო დიეტა ასე საშიში - ექსპერიმენტებში ამბობენ, რომ ცხოველები რამდენიმე თვეშიც კი იღუპებოდნენ ცხიმების მოცილების შედეგად, როგორც დოქტორი ნელსი განმარტავს თავის წიგნში.

თევზისა და კრილის ზეთისგან განსხვავებით, რომელმაც თავისი პიკი განიცადა ბოლო წლებში, წყალმცენარეების ზეთი ამოუწურავია და მისი წარმოება ეკოლოგიურად სუფთაა. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის: ჩვენ შევარჩიეთ სამი განსაკუთრებით საინტერესო ეფექტი, რომელსაც წყალმცენარეების ზეთი აქვს თქვენს სხეულზე. ეს მხოლოდ რამდენიმეა ბევრიდან - წიგნში შეგიძლიათ იპოვოთ ყველა ინფორმაცია და გემრიელი რეცეპტები წყალმცენარეების ზეთით.

რატომ არის წყალმცენარეების ზეთი ასე ჯანსაღი?

წყლის ცხიმოვანი მჟავები ხელს უშლის დეპრესიას - ორსულობის შემდეგაც კი

მშობიარობის შემდგომი პერიოდი მშვენიერი დროა ყველა დედისთვის, მაგრამ ასევე რთულია გონებრივად - რადგან ორგანიზმი გადატვირთულია ჰორმონებით. თუმცა, თუ დეპრესია გრძელდება, მას მშობიარობის შემდგომ დეპრესიას უწოდებენ. ექიმები აკვირდებიან, რომ იმ ქვეყნებში, სადაც ბევრი აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავა მოიხმარება თევზისა და ზღვის პროდუქტების საშუალებით, ორსული ქალები ნაკლებად განიცდიან დეპრესიას მშობიარობის შემდეგ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ორსულობის ბოლოს თქვენი ტვინი ებრძვის ბავშვის ტვინს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებისთვის - ასე რომ, საჭიროება იზრდება. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებობამ თავის მხრივ შეიძლება დაარღვიოს თავის ტვინში მნიშვნელოვანი პროცესები და ამით გაზარდოს დეპრესიის რისკი. წყალმცენარეების ზეთი ეწინააღმდეგება ამას.

წყალმცენარეების ზეთი ხელს უწყობს წონის დაკლებას

ცხიმი vs ცხიმი - დიახ, მუშაობს. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობს ცხიმების დაკარგვას. წყალმცენარეების ზეთის - ანუ ცხიმის - მოხმარებით თქვენ ერთდროულად ებრძვით სასიყვარულო სახელურებს. ამასთან, შიმშილის გრძნობა უნდა დათრგუნონ!

წყალმცენარეების ზეთი, როგორც ალცჰეიმერის წამალი?

უჯრედების განახლებისთვის ტვინს სჭირდება საკვები ნივთიერებები - მათ შორის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები. თუ სამშენებლო ბლოკები აკლია, ტვინი განიცდის. ერთი შედეგი არის ალცჰეიმერი. ამბობენ, რომ წყალმცენარეების ზეთში შემავალი ცხიმები არა მხოლოდ იცავს ალცჰეიმერის დაავადებისგან, არამედ შეუძლია დაავადების პროგრესირების შენელებაც კი.

სად ვიყიდო წყალმცენარეების ზეთი?

ახლა შეგიძლიათ შეიძინოთ წყალმცენარეების ზეთი ბოთლებში ან კაფსულების სახით. მრავალი ჯანსაღი საკვების მაღაზია და აფთიაქებიც კი გვთავაზობენ პრეპარატს - ასევე შეგიძლიათ მარტივად შეუკვეთოთ იგი ინტერნეტით.

როგორ გამოვიყენო წყალმცენარეების ზეთი?

თქვენ სულაც არ გჭირდებათ დანამატების მიღება წყალმცენარეების ზეთით სარგებლობისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ უბრალოდ შეიტანოთ ზეთი თქვენს დიეტაში. 2-3 ჩაის კოვზი წყალმცენარეების ზეთი ანიჭებს სალათის სოუსს დელიკატურ ელფერს, მაგრამ ასევე შეიძლება შესანიშნავად აურიოთ ჩაშუშულებში. მაგალითად, გოგრის წვნიანი შეიძლება შესანიშნავად დახვეწოთ წყალმცენარეების ზეთით.