თქვენ გჭირდებათ ვიტამინი D ჯანსაღი ნაწლავის ფლორისთვის

რა თქმა უნდა, ყველა ვიტამინი მნიშვნელოვანია ნაწლავებისთვის. თუმცა, გარკვეული ვიტამინი ხშირად მწირია, მაგრამ განსაკუთრებით კარგი იქნება ნაწლავის ფლორისთვის. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ ზუსტად ამ ვიტამინის კარგი მარაგი!

როგორ შეუძლია D ვიტამინს ნაწლავის ფლორის რეგულირება

რაც უფრო შორს ცხოვრობთ ეკვატორიდან, მით ნაკლები ულტრაიისფერი გამოსხივება აღწევს დედამიწას და მით უფრო მაღალია D ვიტამინის დეფიციტის რისკი. იზრდება ქრონიკული დაავადებების რისკი, როგორიცაა გაფანტული სკლეროზის ან ნაწლავის ქრონიკული ანთებითი დაავადებების რისკი.

თუმცა ვიცით, რომ ამ და მრავალი სხვა ქრონიკული დაავადების განვითარებაში უაღრესად მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ნაწლავური ფლორის მდგომარეობაც. არის თუ არა კავშირი D ვიტამინის დონესა და ნაწლავის ფლორის მდგომარეობას შორის? საკმარისი იქნება თუ არა D ვიტამინის დონის ამაღლება? და D ვიტამინი ავტომატურად არეგულირებს ნაწლავის ფლორას?

ამ კითხვებზე პასუხის გასაცემად, ბრიტანეთის კოლუმბიის უნივერსიტეტის მკვლევართა ჯგუფმა, ვანკუვერში, კანადა, გამოიკვლია, როგორ რეაგირებს ნაწლავის ფლორა UV გამოსხივებაზე. კვლევა გამოქვეყნდა ჟურნალ Frontiers in Microbiology-ში.

UVB გამოსხივება ზრდის D ვიტამინის დონეს - იყო თუ არა მანამდე დეფიციტი

კვლევაში მონაწილეობა მიიღო 21 ქალმა - ყველა ღია ფერის კანის I-დან III-მდე (ფიცპატრიკის მიხედვით). ცხრამ მიიღო D ვიტამინის დანამატი კვლევის დაწყებამდე სამი თვით ადრე და შემდგომ ჰქონდა D ვიტამინის ჯანსაღი დონე. დანარჩენი 12 მონაწილე არ იღებდა D ვიტამინის დანამატს და ყველა მონაწილეს ერთის გარდა ჰქონდა D ვიტამინის დეფიციტი.

ყველა საცდელმა მიიღო მთელი სხეულის სამი დასხივება UVB გამოსხივებით ერთი კვირის განმავლობაში, ანუ გამოსხივება, რომელიც (UVA გამოსხივებისგან განსხვავებით) პასუხისმგებელია D ვიტამინის ფორმირებაზე. D ვიტამინის დონე გაიზარდა ყველა მონაწილეში, მიუხედავად იმისა, ადრე ჰქონდათ თუ არა დეფიციტი.

UVB გამოსხივება ზრდის ნაწლავის ფლორის მრავალფეროვნებას

შემდეგ მეცნიერებმა შეადარეს, თუ რამდენად შეცვალა რადიაციამ ქალების ნაწლავური ფლორა. დადგინდა, რომ ცვლილებები ნაწლავის ფლორაში მით უფრო შესამჩნევი იყო, რაც უფრო გამოხატული იყო D ვიტამინის დეფიციტი კვლევის დასაწყისში.

„UVB სხივების ზემოქმედებამდე, D ვიტამინის დეფიციტის მქონე ქალებს ჰქონდათ ნაკლებად დაბალანსებული ნაწლავის ფლორა, გაცილებით ნაკლები მრავალფეროვნებით, ვიდრე ქალები, რომლებიც რეგულარულად იღებდნენ D ვიტამინის დანამატებს“, - თქვა კვლევის ავტორმა, პროფესორმა ბრიუს ვალანსმა.

UVB შუქს ახლა შეუძლია შეცვალოს და გააუმჯობესოს ნაწლავური ფლორა ქალების, რომლებიც ადრე განიცდიდნენ D ვიტამინის დეფიციტს ისე, რომ არ განსხვავდებოდეს მონაწილეთა სხვა ჯგუფის ნაწლავის ფლორის ხარისხში (რომლებიც იღებდნენ D ვიტამინის პრეპარატს. ) ჩანს.

საინტერესო იყო ისიც, რომ იმ მონაწილეთა ნაწლავური ფლორა, რომლებსაც ადრე არ ჰქონდათ D ვიტამინის დეფიციტი, რადიაციის შედეგად აღარ იცვლებოდა. უკვე ჯანსაღ ნაწლავურ ფლორაზე არ შეიძლება გავლენა იქონიოს D ვიტამინის დამატებით დოზებზე (უფრო მეტი UVB გამოსხივების სახით), რაც იმაზე მეტყველებს, რომ შიშის უარყოფითი ცვლილებები არ არის.

მხოლოდ ერთი კვირის შემდეგ იცვლება ნაწლავის ფლორა

კვლევის ხელმძღვანელმა Else Bosman-მა განმარტა: „ჩვენს გამოკვლევებში აღმოვაჩინეთ, რომ ვიტამინი D არის ნაწლავის ფლორის ცვლილების მთავარი მამოძრავებელი ძალა, ამიტომ მზის შუქი, რომელიც იწვევს D ვიტამინის ფორმირებას კანში, შეუცვლელია ნაწლავის ჯანმრთელობისთვის“.

„ჩვენს კვლევაში განსაკუთრებით შთამბეჭდავი ის არის, რომ თქვენ უკვე შეგეძლოთ ასეთი აშკარა ეფექტების დანახვა კვლევის დასრულებიდან მხოლოდ ერთი კვირის შემდეგ“, - ამბობს ბოსმანი. თუმცა კვლევაში გამოყენებული იქნა სპეციალური ნათურები, რომლებიც ასხივებენ განსაკუთრებით UVB გამოსხივებას, ანუ ვერ იწვევენ მზის დამწვრობას, ამიტომ გამოკვლევიდან მიღებული ექსპოზიციის დრო არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას მომავალ მზის აბაზანებზე.

მზის აბაზანების მიღება თუ D ვიტამინის დანამატები?

როგორც ადრე, მზის აბაზანების მიღება უნდა მორგებული იყოს კანის ინდივიდუალურ ტიპზე, დღის დროს, სეზონზე და გრძედზე, რათა ვიპოვოთ დროის ის პერიოდი, რომელიც საკმარისია D ვიტამინის დონის ოპტიმიზაციისთვის, მაგრამ ამავე დროს არ იწვევს მზის დამწვრობა.

ზამთარში და განსაკუთრებით მგრძნობიარე კანით, ასევე ზაფხულში, უმჯობესია დაეყრდნოთ D ვიტამინის დანამატებს. იმის გამო, რომ მხოლოდ საკვები იშვიათად იძლევა საკმარისი D ვიტამინის მიწოდებას.

ვინაიდან კვლევა ჩატარდა მდედრობით, ძალიან ღია კანისა და ჯანმრთელ ადამიანებთან, შემდგომი გამოკვლევები ახლა უნდა ჩატარდეს სხვა (და რა თქმა უნდა, ასევე უფრო დიდ) ცდის პირებთან, როგორიცაა მუქი კანის მქონე ადამიანები და ასევე. მათთან, ვინც უკვე იტანჯება ქრონიკული დაავადებებით, ამბობს ბოსმანი. იმის გამო, რომ მაშინ შეიძლება აჩვენოს, შეიძლება თუ არა ადამიანებს, რომლებსაც აწუხებთ ნაწლავის ქრონიკული ანთება, დაეხმარონ თუ არა UVB სხივური თერაპია.

ასე აუმჯობესებთ D ვიტამინის დონეს და ამავდროულად აღადგენთ ნაწლავურ ფლორას

კვლევის შედეგები ჩვეულებრივ გამოიყენება ახალი სამედიცინო თერაპიის შესაქმნელად. მაგრამ ხშირად - და ეს ასევე ხდება წინამდებარე კვლევაშიც - აქედან შეიძლება თვითდახმარების ზომების მიღებაც:

• ჩვენი (ZDG) თვალსაზრისით, გამოკვლეული UVB გამოსხივების ალტერნატივა იქნება, რომ ვურჩიოთ დაზარალებულებს (და, რა თქმა უნდა, მათ ექიმებს) დაავადების თერაპიაში ორივე სვეტის ჩართვა, რადგან, რა თქმა უნდა, არა მხოლოდ ვიტამინი D მოქმედებს. ნაწლავური ფლორა:
• პირველ რიგში, დარწმუნდით, რომ გაქვთ D ვიტამინის კარგი მარაგი, ანუ რეგულარულად ისიამოვნეთ ინდივიდუალურად მორგებული მზის აბაზანებით და/ან გამოიყენეთ მაღალი ხარისხის D ვიტამინის დანამატები და
  მეორეც, ჯანსაღი ნაწლავური ფლორის ზომების გატარება, მაგ. ბ. ნაწლავური ფლორის სწორი დიეტის დაცვა, პრობიოტიკების მიღება და ა.შ.