Emma Miller
Қарапайым және белгілі нәрселер иммундық жүйенің төзімділігін жақсарта алады - дәрігер және диетологтар қауымдастығының президенті Олег Швец өзінің постулатын осылай тұжырымдайды.
«Қарапайым және белгілі заттар иммунитеттің төзімділігін арттырады. Бұл кем дегенде жеті-сегіз сағат бойы сау ұйқы, жеткілікті жаттығу, стрессті азайту және дұрыс тамақтану », - дейді ол.
Швецтің айтуынша, иммундық жүйені нығайту үшін келесі тағамдар пайдалы:
Цитрус жемістері – мандарин, апельсин, грейпфрут, лимон. Мұндай жемістер С дәруменінің тамаша көзі болып табылады, сонымен қатар олардың сыртқы түрі мен хош иісі күздің салқын күндерінде депрессияға ұшырайтын көңіл-күйді көтереді.
Көкжидек. Бұл антиоксиданттар, пайдалы дәрумендер және минералдар бойынша чемпион болып табылатын тағамдардың бірі.
Дәмдеуіштер мен шөптер. Зімбір зиянды бактериялармен күресуге көмектеседі, сонымен қатар қабынуды азайтады. Сарымсақ кальций мен магнийдің маңызды көзі болып табылады және бактериялар мен саңырауқұлақтарды бейтараптандырады. Шығыс медицинасында ғасырлар бойы қолданылған женьшень ағзадағы иммуноглобулиндердің санын көбейтіп, қабынуды азайтады.
Шошқа майы. Украиндықтардың бұл сүйікті өнімінде қабынуға қарсы әсері бар көптеген моноқанықпаған май қышқылдары бар. Шошқа майы ағзаны мырыш пен Е дәруменімен қамтамасыз етеді, бұл иммундық жүйені нығайтады.
Ыстық сусындар. Жасыл шай өте пайдалы және иммундық жасушалардың өндірісін ынталандыру арқылы бактериялар мен вирустармен күресетін антиоксиданттар мен флавоноидтарға бай. Егер сіз шараны білсеңіз, кофе пайдалы - күніне екі немесе үш кеседен артық ішпеңіз. Кофенің құрамында иммундық жүйе үшін маңызды магний және полифенол деп аталатын антиоксиданттық заттар бар.
