John Myers
Мазмұны
show
Құрамы
- 500 g қамыр
- 1 Пияз
- 1 Асқабақ
- 1 Брокколи
- 3 Сәбіздер
- 1 Болгар бұрышы
- 250 g Коктейль қызанақтары
- 2 Сарымсақ қалампырлары
- 200 ml Көкөніс сорпасы
- 2 ас қасық Қызанақ пастасы
- 200 g Қой сүтінен жасалған ірімшік
- тұз
- Бұрыш
- Кептірілген насыбайгүл
- Кептірілген орегано
- Кептірілген тимьян
- Өсімдік кремі
нұсқаулары
- Пастаны тұзды суда аль-дентеге дейін пісіріңіз.
- Брокколи мен туралған сәбізді тұздалған суға дерлік дайын болғанша пісіріңіз.
- Пияз бен сарымсақ түйіршіктерін аршып, текшелеп тураңыз, көкөніс кремінде мөлдір болғанша қуырыңыз, болгар бұрышы мен цуккиниді текшелеп тураңыз, қызанақты екіге бөліңіз және барлығын сарымсақ пиязымен қуырыңыз, брокколи мен сәбізді қосыңыз, көкөніс сорпасын томат пастасымен араластырыңыз және онымен көкөністерді ерітіңіз.
- Барлығын шөптермен, тұзбен және бұрышпен дәмдеңіз, ұсақталған қой ірімшігімен араластырыңыз және кеспемен бірге үстелге қызмет етіңіз.
тамақтандыру
Қызмет ету: 100gКалориялары: 137ккалКөмірсулар: 15.7gАқуыз: 6.2gМай: 5.4g
